Redukcja-BCAA i białko

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji w czasie redukcji. Chciałbym spalić znacznie tkankę tłuszczową, a w minimalnym tracić masę mięśniową. Zastanawiam się nad BCAA i białkiem. Trening na siłowni około 50 min+ 20-30 min aeroby oraz w dni nietreningowe biegam 45 min. Czy przed treningiem siłowym powinienem spożywać bcaa oraz po nim przed aerobami? A po całym treningu białko? Jak podczas biegania?

Na internecie znalazłem takie rozwiązania jednak nie jestem do końca przekonany.

BCAA|Trening siłowy|BCAA|Bieganie|Białko

BCAA|Bieganie|BCAA.

Jakie powinno być dawkowanie 5 g przed i 5 g po. Bo w porcji ma być 10 g z tego co czytałem

Czy jest to dobre rozwiązanie? Z góry dziękuję za odpowiedź.

DT: przed BCAA, 15-20 min przed koncem siłowego a poczatkiem aero zaczynasz pic 2 porcje BCAA i konczysz w momencie wejścia na aero ( przed wyjściem na siłownie rozrób BCAA w butelce/szejkerze z wodą ).
DNT: przed bieganiem BCAA

Co do białka możesz umieścić po diłowni w DT i po bieganiu w DNT o ile Ci go potrzeba bo masz braki w diecie.

Dawka BCAA 1g BCAA na 10 kg masy ciała.

Przed 10 g BCAA i po 10 g BCAA?

równie dobrze możesz przed siłowym bcaa lub popijać na siłowym, ono od tak nie znika i spokojnie na aerobach będziesz miał podwyższony poziom w organizmie. Po ałym treningu jak odżywianie wymaga uzupełnienia braków w białku może być odżywka.

anubis84

równie dobrze możesz przed siłowym bcaa lub popijać na siłowym, ono od tak nie znika i spokojnie na aerobach będziesz miał podwyższony poziom w organizmie. Po ałym treningu jak odżywianie wymaga uzupełnienia braków w białku może być odżywka.

A jakie ilości przyjmować przed i po treningu. Po 10 g czy po 5g?

daj przed siłowym ok 10g