PROSZE POMOC TO WAZNE WS DIETY KTORA POLECIL M.KARMOWSKI NA YT

Powiedz skąd jesteś to może polece kogos sensownego z branży gdzieś w okolicy. Do jutubowych gwiazdek nie mam zaufania - dobrej marki nie trzeba reklamować na siłe. Jak zaczniesz jeść więcej tłuszczu = lepiej wchłaniać = mniej siedzieć na kiblu = więcej w Tobie zostanie %) tłuszcz z wieprzowiny niezdrowy????!!!??!!??? Kto Ci tak naopowiadał? Ja dzisiaj przyjąłem 500g karkówki, jeszcze 300g się wlasnie dusi (miała być kura ale tak wyszło że dzień wieprza:p)

Pytasz skad a wiesz :D no z YT z tych wlasnie profili :D a gdybys mial dzien kurczaka :D wlasnie piersi z kurczaka i indyka i wolowiny to jakbys dostarczyl do tego tluszcze jakie by to byly ?

Jestem w Angli okolice Peterborough :)


Zmieniony przez - Animen w dniu 2016-05-03 23:42:57

to jakbys procentowo podzielil zapotrzebowanie :D tak jak niektorzy maja np 40 wegli 30 bialka 30 tluszczy :D to wtedy sb latwo oblicze to :D

Pochłaniam dziennie minimum 9 jajek, mięso smaże na maśle klarowanym jego resztą z patelni polewam mięso na talerzu, do tego warzywa zawsze polewam oliwą. Ale dzień bez tłustego miecha nie zdażył mi się daaawno :p
Procentowo bym walił ok 50% z fatu, b i ww po ok 25%. Ew w dni treningowe więcej węgli ale o max 100g


Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-03 23:49:27

w tym wypadku musialbym jesc 200 ponad gram bialka gdyby to mialo stanowic 25% bo no mam ciezka prace i te treningi i grubo ponad 3000 zapotrzebowania a waga tylko 60kg a ma byc no 2g na kg
jedyna opcja to dac 150 g bialka to stanowilo by 18% 185 Tluszczu byloby to 50% i 32% wegli czyli 266g


Zmieniony przez - Animen w dniu 2016-05-03 23:59:04

150g białka powinno Ci wystarczyć, a te 200kcal możesz nadrobić przez 20g tłuszczu :P
Tyle że jak poprawisz trawienie to raczej nie powinieneś potrzebować aż tyle kalorii by wszystko ładnie rosło. Tak jak mówiłem odnośnie siedzenia na kiblu - jedząc tyle samo więcej w Tobie zostanie. Teoretycznie poprawiając wchłanianie o 33% potrzebowałbyś 2000kcal żeby organizm dostał tyle samo co teraz przy 3000kcal. Chociaż to takie liczenie z dupy wzięte, ale chce żebyś skumał o co mi chodzi. Tłuszcz i kiszonki kolego!

nic od jutra probuje mam na jutro 200 g wegli i 150 bialka doloze iles z tluszczow zobaczymy jak to wyjdzie ale szczerze mowiac martwie sie teraz tym problemem prawdopodobnie z trzustka bo video tutaj : http://cukrzyca.wieszjak.polki.pl/kontrolowanie-ilosci-weglowodanow-pomoc-w-cukrzycy,zalecenia-dietetyczne-artykul,10343114.html nizej ktore jest o trzustce jakos mnie lekko przestraszylo :D swoja droga jedzenie tyle miecha tlustego i jaj tyle co ty .. niezle musi Ci dzialac na cholesterol :D

Jajka obniżają poziom złego cholesterolu ;) no i ogólnie - cholesterol jest git, to on (i wit k2) ratuje nas przed zawałami, nie odwrotnie ;)

Ok 2g białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów.

podpytam przy okazji o cos bo tez sie zastanawialem jakie makro przyjac na masie i przyjme tak jak napisal domer. tylko czy bialko 2g to na calkowita mase ciala czy na beztluszczowa?bo cos kojarze ze chyba liczy sie na beztluszczowa?