16 lat do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12

Otoz rzecz w tym, ze nie bardzo wiem, co dokladnie mam poprawic (nie piszcie wszystko, ale jakies konkrety bym poprosil).

Cwicze w domu, mam do dyspozycji hantle 2x 10kg
Wiek: 16lat
Wymiary:
Wzrost: 190cm
Waga: 77,5kg
Klatka: 92cm
Biceps: 33cm
Przedramie: 29cm
Udo: 54cm
Lydka: 38cm
Biodra: 95cm
Talia: 80cm

Zdj:
https://zapodaj.net/8c06fb60fd88e.jpg.html

https://zapodaj.net/342623d43fcd7.jpg.html

https://zapodaj.net/60dee1ddbcf08.jpg.html

https://zapodaj.net/60dee1ddbcf08.jpg.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

B4RT3K_123

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 136 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1290

Ale co chcesz poprawiać? Na razie zaczynasz więc rób treningi które rozwijają całe ciało

...

Maaaco

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12

Chciałbym się jakoś poszerzyć od pasa w górę. Jakieś porady na dobry początek ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Hmm... mowisz ze mamy nie pisac wszystko? Ok. Wiec powiedz mi, ktore partie miesniowe wg Ciebie sa juz dobrze zbudowane i aktualnie przewazaja nad tymi slabszymi?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Początkujący nie robi żadnych priorytetów na daną partię tylko cwiczy całe ciało równomiernie aby się rozwijac całościowo

A ty do początkujących należysz

Poczytaj o treningu domatora bo za wiele sprzetu nie masz, wiec jakims złozonym planem nie polecisz.

I moge iśc o zakład że odzywianie kuleje, a to jest kluczem.

Nie mówie o tym że masz liczyć wszytsko co do garam, ale posportu zdrowo sie odżywiac

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...