chude nogi

Hej, mam bardzo chude nogi, wiem ze po pewnym czasie na siłowni w połączeniu z dobra dieta uda i łydki nabiorą masy, ale mój problem tkwi w obwodzie nogi pod łydka. Mam w tym miejscu (w najwęższym miejscu zaraz nad kostka) tylko 19cm przy wzroście 185cm. czy jest jakiś ćwiczenie na poprawę obwodu właśnie w tym miejscu, czy tam są wogóle jakieś mięśnie które mogą faktycznie poprawić optycznie obwód . A może wraz ze wzrostem masy nóg jakoś się to tam "zagęści" i obwodzik wzrośnie? Jak to wyglądało u was?

Jak dobrze zaplanujesz trening łydek czyli będziesz trenował zarówno mięsień płaszczykowaty jak i brzuchaty to obwód łydki się zwiększy choć tuż nad kostką tego mięśnia nie ma za dużo więc i znacznie nie wzrośnie.

Wow, odpowiedz w 1min, dzięki. Niestety nie pociesza mnie to, boje się, że łydka trochę urośnie i będzie to wyglądać ku*wa prze komicznie śmiesznie ;) Jeszcze raz dzięki za błyskawiczna odpowiedz.

Ale jak nogę rozbudujesz symetrycznie czyli czwórka, tył uda i łydka to na pewno będzie lepiej wyglądać niż bardzo szczupła.

j.w. dorzucaj sysytematycznie masy - i z czasem bedzie ok

pewnie ze tak, byle tylko tego czasu nie braklo :)

spokojnie, nie oszczedzaj nóg, to duza partia i potrzebuje sporo objetosci i ciezatu