Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

Gwid

w końcu mam kogoś kto się nie depiluje do zdjęć

Można by nawet rzec, że w dążeniu do bycia dzikiem jedną pozycję możesz sobie odhaczyć
I tak trzymaj

wczoraj kulki i cos nowego ,kompleks ze sztanga ,tylko 40kg i mnie pozamiatalo ,
6 x martwy ciag
6 x mc na prostych nogach
6x clean
6 x przedni przysiad
6 x pusch press
6 x tylny przysiad

90 sec przerwa

5 x mc
...
i tak do jedynki

na koniec rack walk z 2x24 kulki + goblety
dzisiaj nieplanowane wolne , z pracy dotarlem do domu o 3 rano wiec zaspalem na trening ,jutro odrobie :)
4 dzien bez CIASTKOW :):) to jest osiagniecie !

KEBUL74

4 dzien bez CIASTKOW :):) to jest osiagniecie !

W 2012 r. przez 8 miesięcy nie wcinałem "ciastków", da się Najgorszy jest okres odstawienia, odtrucia, czy jak to tam nazywają, później dopóki się nie spróbuje jest ok

odstawienie ciastkow zaowocowalo nowym nalogiem ,wcinam suszone sliwki
dzisiaj kulki w ciezkim wydaniu :)
od poniedzialku wjazd z rozpisanym treningiem pod zawody koncem lipca , bedzie sie dzialo

ps. juz nie jem SLIWEK
poszukam czegos bezpieczniejszego

wczorajszy dzien prawie jak beztreningowy :) chyba ze polczyc prace jako lekki rozruch
telefon pokazal przedreptane 13 km ,plus rozpakowane 6 ton kartonikow czyli nie siedzialem bezczynnie .Miska prawie bez wegielkow prawie .... zostaly mi nieszcesne sliwki 4 paczki mam jeszcze , psy tez je lubia (ale czego one nie lubia ) wiec ktos musi je zszamac .
Po pracy kierunek silownia ,jakies przysiady by sie przydaly

po pracy prawie mi sie udalo nie pojechac na silowne
... z automatu skrecilem jednak i dodreptalem :) planu na dzis nie bylo wiec sprawdzilem kompleks czy wypali

sztanga 50kg
1 .MC
2.RMC
3.CLEAN
4.wyciskanie sztangielek na siedzaca ( jama jest za niska i nie mieszcze sie ze sztanga 2 x 20 )
5.przysiad

6 serii powt. 10 9 8 7 6 5
na koniec by polechtac ego : bicek gryf lamany 40kg 5x5

meczaca ta wycieczka po szesciopak bedzie , chyba zakupie wiecej sliwek
tak to dzisiaj wygladalo :)

KEBUL74

meczaca ta wycieczka po szesciopak bedzie , chyba zakupie wiecej sliwek
tak to dzisiaj wygladalo :)

do tego rozgrzewka 16 20 i 24kg kulka :)

Jak dreptasz, to cyknij może jakieś fotki okolic telefonem, co? Lubię poznawać nowe miejsca :)