warzywa i owoce oraz chleb

Witam. Jak to jest z tymi warzywami i owocami, wlicza się je do zapotrzebowania czy nie trzeba ? a jeśli chodzi o chleb, można go jeść na redukcji ?
Pozdrawiam, Paulina

warzyw nie musisz, owoce już tak
chleb można, ale jak już to najlepiej razowy

Ja osobiscie chleb na redkucji likwiduje a zamiast tego wrzucam wafle ryzowe albo mace czy cos tego wytworu ;p. Bardzo fajny zamiennik i mi bardzo smakuje, szczegolnie z maselkiem orzechowym polecam ;p.
Co do warzyw to raczej to nie sa takie ilosci zeby mialy istotny wplyw, wiec tak jak Up warzyw nie wliczaj ;p

Nie wlicza sie tylko warzywa zjedzone na surowo ? a kiedy np robimy jajecznicę na oleju kokosowym i najpierw wrzucamy warzywa na patelnie a pozniej jajka. To takie warzywa wlicza się ?

Dalej się nie wliczaja chyba ze groszek, czerwona fasola, czy kukurydza ale to juz dbalosc o szczegóły :).

A ja uważam ze warto wliczać. Wystarczy zobaczyć w tabele ile kcal i węgli przybedzie przy zjedzwniu w ciagu dnia 100g marchwi. 100g groszku zielonego. Buraków itp itd. Przy ilości okolo 500g warzyw dziennie jiz robi sie spora ilość kcal i ww . O owocach juz nie wspomnę..Ale ro tylko moje zdanie. Ja osobiście wpisuje nawet 5g czosnku jak dodaje.:)

Zależy ile tego spożywasz (mowa o warzywach) bo owoce koniecznie mają już sporo węglowodanów.