JAK ZROBIĆ 6PAK

Witam mam 15 lat, waże 60 kg. Robię brzuszki ponad rok czasu. Mam niby ładny płaski brzuch lecz moim celem jest 6 pak.
Nie mam pojęcia jak uzyskać ten wymarzony efekt.

próbowałeś zrobić a6w?

A6w to strata czasu, nie musisz tak katowac brzucha. 6pak budujesz w kuchni. Musisz go potraktowac jak kazdy inny miesien. Cwicz go dwa, trzy razy w tygodniu. Podstawowe cwiczenia to allachy, unoszenia nog w zwisie na drazku i plank. Poza tym pamietaj, ze powinienes rozwijac rownomiernie cale cialo, a nie tylko 6pak...

Nie wiem jaki masz poziom tłuszczu, ale do odsłoniętego brzucha konieczny jest jego brak. No i jeżeli brakuje Tobie masy mięśniowej, to zainteresuj się tematem jej budowania, bo samo katowanie mięśnia bez dostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych nie da oczekiwanych efektów.

J/W

Mają wygłodzoną sylwetkę, nieodżywioną i nieumięśnioną, to nawet po mimo niskiego %BF będzie to wyglądało szpetnie. Jeżeli chcesz dobrze wyglądające ciało, trzeba zacząć ćwiczyć i zacząć się odżywiać. Rozumiem Twój młody wiek, ale czym wcześniej sobie to uświadomisz, tym łatwiej będzie Ci iść na przód.

Jeśli chcesz 6 pak to ćwicz na siłowni całe ciało. W bonusie będziesz jeszcze miał klatkę, barki czy grzbiet.