Plan treningowy Potreningu.pl

Witam, wykupiłem ostatnio plan treningowy z potreningu.pl i na cel dałem sobie polepszenie wydolności organizmu i zbudowanie masy mięśniowej. Wiem że te dwa cele idą średnio w parze ale uważam jest to do osiągnięcia. Na planie treningowym zauważyłem takie ćwiczenie- "Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" sztangi nachwytem leżąc". W inne dni też mam podobne ćwiczenia tylko na inne partie mięśni. Czy ktoś może wie o co w tym ćwiczeniu chodzi i jak je wykonać? Szczerze mówiąc nie wiem jak to mam rozumieć.

Poczytaj o tym czym jest seria łączona. Polega na tym że robisz założoną ilość powtórzeń jednego ćwiczenia i odrazu po tym drugiego. Wtedy masz zrobioną jedna serię łączona.

Ok, rozumiem, dzięki.

Powodzenia, pozdro

Chyba mały błąd sie wkradł:
M. Superserii

Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

M. Serii łączonych

Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-18 09:52:02