Jak ćwiczyć na masę

Czy ćwiczenia na masę powinno zaczynać się serię od małego ciężaru i go zwiększać czy odwrotnie

Witam w dziale. Dobrze by było gdybyś napisał więcej o sobie. Generalnie są różne sposoby ćwiczenia na masę, tu najważniejsza jest odpowiednia dieta, dobór ćwiczeń to druga sprawa, nieco mniej ważna. Generalnie progresja występuje zawsze, czasem z treningu na trening, czasem na tym samym treningu na zasadzie 12-10-8-8, 12-10-8-6 itp gdzie ze zmniejszaniem liczby powtórzeń zwiększasz ciężar, ale jak napisałem, lepiej napisz więcej o sobie.

Ćwiczę od około sześciu miesięcy, jak zaczynałem wazyłem 64 teraz ważę 74.
Docelowo chciałbym ważyć około 80.

Wracając do tematu ja wiem że kulturysty ze mnie nie będzie chodzi mi o to żeby jakiś wyglądać i trochę przytyć

przytyć a zbudować mięśnie to dwie różne sprawy

podstawa to miska, wrzuć rozpiskę tego co jesz wg wzorca wtedy pomożemy
najpierw micha, potem trening

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html