Rzabba - Projekt Masa 365 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Wczorajszy trening siłowy wg polara.

Był FBW ale spisać się nie da, bo było dużo ludzi, wszystko pozajmowane i było duzo zamienników i zmiany kolejności

Zaskakująco dzisiaj najbardziej bolą bicki

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

kleine-hexe

Ekspert

Szacuny 260 Napisanych postów 9148 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123840

Rzabbo, powinnam postawić Ci pomnik za to, że doradziłaś mi wiesiołek

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Wystarczy kawa jak kiedyś będe w PL

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

W soboté po pracy pojechałam z młodą szukac butów do szkoły a potem mąż sobie jeszcze zażyczył elektronarzędzi i zjeździłam wyspe w poszukiwaniu. Z tego wszystkiego nie wzięłam jednej świnki poziom energii spadł mi do zera, z całego treningu dałam radę zrobić tylko nogi i padłam

Wczoraj rekreacyjnie 30 basenów i sauna

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Dzisiejszy siłowy

1a. Prostowanie nóg siedząc
1b. Uginanie nóg leząc

2a Wyciskanie sztangi na płskiej
2b Wiosłowanie sztanga w opadzie

3a Wspięcia na palce
3b Unoszenie ramion bokiem

Trening wg polara

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Wczorajszy trening siłowy:

rozgrzewka i cool down na wioślarzu

1a. MC
1b. Wyciskanie stojąc

2a. Unoszenie ramion bokiem w opadzie
2b. Wyciskanie sztangi na skośnej

3a. Uginanie ramion chwyt młotkowy
3b. Prostowanie ramion kabel

Wg polara

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Wczorajszy trening
1a. Prostowanie nóg siedząc
1b. Uginanie nóg leząc

2a Wyciskanie sztangi na płskiej
2b Wiosłowanie sztanga w opadzie

3a Wspięcia na palce
3b Unoszenie ramion bokiem

Licząc obiazenie razy powtórzenia ten trening był lepszy o 1316kg od poprzedniego takiego

Wg Polara

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Dzisiaj było tylko 30 basenów w tempie bardzo rekreacyjnym

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Juz w piatek zaczelam sie zle czuc i okazalo sie, ze dopadly mnie dwa wirusy, jeden siadl na uklad pokarmowe a drugi dzien pozniej na klate wiec nie szlo zrobic treningow, byl wiec tylko spacer z dziecmi w srode i dzisiaj nieco dluzszy po klifach

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...