Aeroby i interwały

Witam, mam pytanie ćwiczę 3 razy tygodniowo na siłowni i po siłowni robie trening aerobowy na bieżni czy w dni wolne od siłowni robić także aeroby czy interwały czy może coś jeszcze innego? mam w planach spalenie tkanki tłuszczowej.

Ja bym polecał interwały. Ich największym plusem jest to że działają przez dłuższy czas po ich skończeniu tak mocno uproszczając. Cardio działa tylko w czasie tego typu wysiłku. Ponad to interwały z obciążeniem są bardziej anaboliczne dla organizmu. Cardio na odwrót , osłabia na dłuższą metę. A żeby było skuteczne trzeba je kręcić godzinami. Interwały robisz mordercze , po 10-15 min padasz ale resztę dnia Jesteś mocno nakręcony. Trzymając srogo dietę to jedna z najlepszych opcji. Pamiętaj że to tylko moje prywatne zdanie. Pozdrawiam.

Aeroby się sprawdzą raczej tylko u osób z bardzo wysokim poziomem zatłuszczenia / beznadziejną kondycją gdzie jakąś podstawową bazę tlenową trzeba wyrobić. W całej reszcie przypadków również polecam interwały.Ciężko coś doradzać więcej jeśli nie mamy zbyt dużo informacji o Tobie

Za mało info o Tobie. jak długo już robisz te aero, w sensie, ile redukujesz? Jak wyobrażasz sobie te interwały, marszobieg, sprinty, podbiegi, ergometr wioślarski? Ile trwaja te aero po siłowym? Łatwo mówić o dodaniu interwałów, pytanie, czy masz do nich kondycję.

a mozna robic w jednym tygodniu zarowno interwał (sporty walki/stojka) i aeroby przy przecietnej kondycji ?? ( oczywiscie w rozne dni)

Po co od razu na maksa cisnąć areo w każdy dzień, czy w redukcji pojawił się zastój? W razie zastoju zastosuj dodatkową formę ruchu. Wcześniej nie musisz się "przeładowywać"