Dieta redukcja do oceny

cel : redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 75
Wzrost : 170

Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 85

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia split , 2x1 h zajecia spinning , 1 x 1,5 h piłka nożna
Odżywianie : wykluczyłem cukry proste słodycze alkohole fast food
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia spinning piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana



Witam aktualnie waże 75 kg obwód talii 85 cm chce zejść do okołu 70 kg i 80cm w talii . wrzucam zrzut diety jaką mam aktualnie i liczę na wskazanie błedów itd

Zmień źródła tłuszczy -słonecznik i masło orzechowe.
http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 

W talii raczej mierzą kobiety. U Ciebie jest to pomiar w pasie. O ile się nie pomyliłeś. W diecie zdecydowanie brakuje warzyw.



Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-14 16:59:29

Zgadza sie chodzilo mi o pas