Problem z utrzymaniem wagi

Witam,nie wiem czy jestem w dobrym miejscu na zadanie takich pytan. Mam problem, od Czerwca ubieglego roku zmienilam nawyki zywieniowe pod okiem dietetyka, udalo mi sie schudnąć okolo 10 kg. Na poczatku wiadomo waga leciala w dól, teraz jest troche gorzej (spowodowane jest tym iz mam problem ze slodyczami) Cwicze dosyc regularnie od zeszlego roku, czasem mam dluzsze przerwy niestety nie ode mnie zalezne, na silowni pojawilam sie pierwszy raz w styczniu tego roku, cwiczylam areoby, zajecia fitness, ale efekty są co raz mniejsze, czy wobec tego moge przejsc na trening siłowy? dodam, że chopruje na zespól policystycznych jajników oraz niedoczynnosc tarczycy. 25 lat 168cm 71 kg. Pozdrawiam

Spalacz to szczegół. Polecam skupić się na podstawach, czyli diecie i treningu. Poza tym istotne są obwody a nie masa ciałą.

Trening siłowy moze się okazać lepszym wyjściem niż aeroby na rowerkach czy bieżni.

Ile czasu powinien trwać taki trening ? i czy powinnam zjeść coś bezpośrednio po treningu ? 3 razy w tygodniu wystarczy?

Trudno ocenić nie znając Twej wytrzymałości, ale około godziny powinnaś dać radę, na początek delikatnie by się zaznajomić z ćwiczeniami. Posiłek po treningu obowiązkowo, nie ma co go pomijać, organizm musi się regenerować.

Mam dobrą kondycje więc myśle ze godzina treningu to nie problem. A jaki to najlepiej ma byc posiłek? może być napój izotoniczny własnej roboty? :)

izotonik to nie posiłek, izotonika można na treningu popijać, po treningu oklepany ryż z kurczakiem, ale opsji jest sporo, mozna jakąś kaszę z mięsem ,ziemniaki z rybką, udka kurczaka, spagetti, nie ma co się obawiać przytycia jak bilans jest wyliczony na cały dzień to i po 22 można jeść.

Przeczytaj sobje co jedza ladies, latwiej bedzie ci komponowac posilki. W dziale ladies znajdziesz tez przykladowe plany treningowe i wiele przydatnych porad

Dziękuje za rady :) z posiłkiem po treningu jest taki problem ze moge go zjesc dopiero jak wroce do domu, czyli po około 30 minutach wczesniej nie dam rady

Można zjeść i później u mnie nieraz to nawet i godzina mija. Nie ma co zaraz po siłowni się rzucać na jedzenie niech organizm ochłonie po treningu.

Ok. Bardzo dziękuje za szybką odpowiedź. A proszę mi powiedzieć czy spalacze tłuszczu coś dają? Posiadam termo speed

jako sam w sobie nie będzie działał, jakby tak było to by nie było osób otyłych bo by wziął pigułkę i po problemie, suplementy wspomagają redukcję.