NOWOŚĆ OLIMP CARBO !!!

Byku! To jak ty proponujesz zeby to stosowac?

Sorrka juz nie trzeba zle przeczytalem posta!
Dzięki!

Proponuję stosować wtedy kiedy jes zapotrzebowanie na dodatkowe ww
czyli
rano (organizm jest wygłodzony po 8h snu bez przyjmowania pokarmów)
po treningu (trzeba zahamować katabolizm i uzupełnić straty glikogenu)
ew przed treningiem jeśli jesteś osłabiony (aby dać zastrzyk energii potrzebnej na treningu)
ew między posiłkami jeżeli z normalnych posiłków nie jesteś w stanie dostarczyć wysarczających ilości ww

Chciałem jedynie uczulić aby nie przesadzać z carbo - traktować tylko jako dodatek do dobrej diety

Pytanka związane z Carbo :
1. Czy stosowanie nie powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej
2. Jeżeli biorę /Creapure Puryvate + D-ribose/ natychmiast po treningu to czy można brać Carbo przed treningiem , podczas treningu (szybko słabnę ) i po treningu . Chodzi mi tu głownie o to czy można brać łącznie z Creapure Puryvate + D-ribose . I ile powinna wynosić łączna dawka Carbo osobnik 80 kg) w czasie takiego cyklu okołotreningowego (przed , w trakcie (czas treningu 1 - 1,5 h, po treningu ) ; 80 - 100 gr łącznie ?

Dokladanie tkanki tluszczowej beda powodowaly tylko duze dawki, a jak dla Ciebie to jedna dawka powinna wynosci ok. 50 g.

Pewnie ze mozesz brac przed treningiem z tlyszczem zalezy czy masz tendencje do jego odkladania ale przy takich dawkach jak napisal Paul_S napewno nic ci sie nie stanie na brzuchu

Wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania na ww pamietaj ze ww to energia i sa bardzo wazne w szczegolnosci jak walczymy o mase.

1. Zależy od dawek, pory brania i przemiany materii. Jeśi chcesz brać tylko po treningu - nawet jeśli łatwo się otłuszczasz to carbo i tak w większości zostanie wykorzystane do odbudowy glikogenu mięśniowego. Jeśli traktujesz je jako uzupełnienie diety w ww - raczej nie przekraczaj 3-4 dawek dziennie po 50 g (staraj sięraczej dostarczać ww z normalnych posiłków) nie pakuj się tyle carnbo jeśli łatwo przybierasz na tłuszczu i unikaj brania na więcej niż 3h przed snem (chyba że po treningu). Ilość dawek ustal zgodnie z brakami w diecie


2. Jak najbardziej carbo można łączyć z pyruviatem i rybozą. Suplementacja okołotrenigowa dla dodania energii - 20-30g w 1 porcji przed treningiem, 20-30 g podczas treningu małymi porcjami, po treningu 30g
Przetestuj najpierw dolne granice (20g) jeśli zajdzie potrzeba - zwiększ ilość carbo
Styaraj się zjeść wysokoenergetyczny zbilansowany posiłek przedtreningowy - nie będziesz wtedy tak słabł

w carbo głownie są maltodekstryny, malo jest glukzoay jezeli nie masz duzych tendencji do lapanie tlooszczu to nic przybędzie.
carbo na treningu odradzam, jest wtedy wydzielana wprawdzie niewielka ilosc insuliny, ale moze spowodowac rózne hustawki insulinowe, jezeli carbo wezmiesz przed treningiem mozesz czuc sie przymulony na treningu

Strong - właśnie dlatego że w Carbo są głównie maltodekstryny nie ma takich huśtawek insuliny jak np przy czystej glukozie - bo cząsteczki glukozy uwalniane są stopniowo, szczegónie że bierzemy pod uwage niewielkie dawki rzędu 20-30g-->tyle co w dużej szklance soku owocowego
Więc nie ma większych obaw w tym przypadku