Dieta do oceny (redukcja, dziewczyna)

Waga/wzrost/wiek - 58/173/17
Chcialabym zredukowac jeszcze troche tluszczu, ale nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia (sama ukladalam).
Treningi silowe 3xtydz. +20min cardio po kazdym.
Dodam, ze kiedys (mozna powiedziec) sie glodzilam- treningi 5-6xtydz. Przy 1400kcal... od polowy lutego do konca marca nie cwiczylam wiec wydaje mi sie, ze organizm mial szanse sie zrehabilitowac. Od kwietnia wrocilam do treningow, ale dopiero od niecalego tygodnia trzymam diete, ktora sama sobie uzlozylam. Co o niej myslicie? Dodaje zrzut. + ten jadlospis jest na dzien treningowy w dnt obcinam wegle do 125g na rzecz tluszczy.

Brakuje mi w jadłospisie tłustych ryb jak śledź, makrela, łosoś. Zamiast słonecznika dałbym migdały , orzech włoski czy laskowy a także nerkowce. Generalnie w 4 posiłki spokojnie zmieścisz sobie zapotrzebowanie ) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 
Pozdrawiam

Dzieki za rady :) a jak dalej z redukcja? Jak waga bedzie spadac to mam.dalej ucinac kcal (100kcal co tydz)?