Prawidłowy Split

Witam wszystkich ;)
W końcu zebrałem się w sobie aby zrobić coś ze swoim ciałem, nowa dziewczyna, zbliżające się wakacje koniec szkoły średniej to idealne warunki aby wziąć się za siebie. Chodzę na siłownię trochę ponad miesiąc ,przez ten czas robiłem FBW ale usłyszałem wielokrotnie że split jest dużo efektywniejszy. Prosiłbym o najlepsze połączenia partii mięśniowych rozbite na 3 dni treningowe w tygodniu oraz podanie liczby serii, powtórzen oraz ogólne wyjaśnienie jak powinien wyglądać progres obciążenia.
Pozdrawiam ;)

Ale przez ten miesiąc to mięśnie/organizm nie przyzwyczaił się nawet do treningu wyciągnij z planu wszystko co się da i w tedy pomyślisz o zmianie, split wcale nie musi być efektywniejszy https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Możesz ćwiczyć planem dzielonym (nadal bazując na ćwiczeniach wielostawowych ) jak i całościowym, aczkolwiek w Twojej sytuacji rozdzielanie grup mięśniowych nie będzie optymalnym wyjściem. Przypilnuj adekwatnego żywienia, a będziesz rósł.

Czyli pozostać przy FBW?

Yes.