Dieta na Mase Ekto do oceny

Witam
Wiek:21 lat
Wzrost:192cm
Waga:89kg

poza dietą stosuje również:Olimp - Vita-Min Multiple Sport oraz kwasy omega3

Nie przesadziłeś z tym mutantmassem ?
http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec/page/1 

Teoretycznie nie powinieneś chłeptać tyle gainera, za dużo opierasz się na odżywce, a za mało prawdziwego mięsa. Nie chodzi tyle o ilość białka, ale o jego jakość, białko zwierzęce, nie oszukujmy się, daje tę twardość i pełność mięśniom. Masz 90 kg a zjadasz 300 g mięsa, no przestań;) Trochę za mocno opierasz się na nasyconych kwasach tłuszczowych: masz sam kokos, jaja, oliwę z oliwek. Uzupełnij o lniany, rzepakowy, tłuste ryby. Rotuj źródłami węgli, smaczniej Ci wejdzie basmati niż brązowy. Jak już tak brakuje Ci węglowodanów to postaw na jakieś carbo/vitargo, a postaraj się więcej wartościowego białka spożywać. Naprawdę, odczujesz zmianę. To takie uwagi na szybko

Czy dorzucając Carbo tego Mutanta wykluczyć czy zmniejszyć Dawkowanie?
co do mięsa 500-600g wystarczy?


Zmieniony przez - latarka3 w dniu 2016-04-07 00:32:58

Ja bym zupełnie wywalił Mutanta, a brakujące kcal dobił z chudego mięsa, dobrego carbo, w ostateczności nawet z owoców (rodzynki bez tlenku siarki, daktyle, banany). Bo weź pod uwagę że Mutant ma tak naprawdę średnią ilość węgli, za to podbija Ci ilość białka. Ja bym zainwestował w białko z mięsa, bo 500 g można zjeść na jednym posiłku, to nie problem, a korzystniej odbije się na sylwetce niż to z prochu. No i carbo jako odżywka z większym udziałem węgli na 100 g produktu, przecież można dostać takie z 90 g /100 g produktu.

Czy tak dieta będzie odpowiednia i czy w dni wolne od pracy muszę się jej trzymać czy moge zjeśc troche mniej?





Zmieniony przez - latarka3 w dniu 2016-04-07 12:31:15

Myślę że dieta na krótką metę. Zamień ryż na bataty. A pierś na inne mięcho. Jadanie tego samego cały czas to niezły wysiłek

Spoko coś tam jeszcze pokombinuje Dzięki za pomoc