DarthuS
Witam, mam pytanko odnośnie kreatyny... W internecie jest wiele osób, wiele for internetowych i na prawie każdym piszą inną opcje brania kreatyny, a to 10g dziennie, a to 5 g dziennie, albo 0.7g na 10kg masy ciała... Pytanie: Ile gram dziennie i w jakich porach najlepiej brać kreatyne?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
55
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
967
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
alluare
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
539
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5361
5 g w dni treningowe przed i po
5 g w dni nietreningowe o dowolnej porze dnia
5 g w dni nietreningowe o dowolnej porze dnia
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
55
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
967
A takie ćwiczenia w domu typu interwały, brzuszki itp zaliczać do dni treningowych? Jak tak to codziennie bym musiał brać te 5g przed i 5g po... :)
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Jako treningowy dzien traktujesz dzien w ktorym wykonujesz trening silowy. Cardio i interwaly sie nie podpinaja pod silowy
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
55
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
967
Dzięki wielkie Wam za odpowiedź, pozdrawiam :)
...
bendykmar
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16
Kreatyne stosuj 1 gram na 10 kg suchej masy mieśniowej
Więc jeśli ważymy 100 kg mamy 10% tłuszczu sucha masa = 90 kg = 9 g kreatyny
Przyjmuj kreatyne tylko okołotreningowo przed i potrenigu w powyższej dawce. ponieważ kreatyna uszczupla zapasy ATP które zużywamy tylko podczas treningu. A więc stosowanie w dni nietrenigowe nie da nam efektów.
Więc jeśli ważymy 100 kg mamy 10% tłuszczu sucha masa = 90 kg = 9 g kreatyny
Przyjmuj kreatyne tylko okołotreningowo przed i potrenigu w powyższej dawce. ponieważ kreatyna uszczupla zapasy ATP które zużywamy tylko podczas treningu. A więc stosowanie w dni nietrenigowe nie da nam efektów.
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16
Kreatyna uzupełnia zapasy ATP które zużywamy podczas treningu *
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
