DarthuS

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

967

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko R

Wiek 27

Zawód/studia Technikum

Województwo Dolnośląskie

Miasto Głogów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.05.2019 (17:09)

Data rejestracji 28.02.2016 (10:07)

Wzrost: 185 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 86 cm

Obwód uda: 51 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból łydki podczas biegania, dłuższych spacerów witam, od 2 tyg boli mnie łydka, mogę zgiąć mogę wszystko, ale jak mam podbiec to po prostu nie mogę, tak samo jak wracam na nogach jakiś dłuższy kawałek, dochodzę do domu i prawie kuleje... dotkam się wszędzie gdzie to możliwe na tej łydce, nic	4	2018-10-09 09:46
Szybkie pytania bez logowania	Studia witam :) za rok pisze maturę i bardzo podoba mi się kierunek fizjoterapia, jest to coś co mnie interesuje, ćwiczę 2 lata, jakieś doświadczenie w dietach i ogólnie siłowni mam, tylko brak u mnie wiedzy z zakresu biologii, nie ukrywam ze za młodu po	9	2018-09-04 22:07
Szybkie pytania bez logowania	Stare, nie potrzebne rzeczy. mam w domu dużo gier na komputer typu nfs most wanted, gierka pójdzie tylko na xp i starsze wersje, mam tego typu gier mnóstwo, nie wiem czy nie setki, tak samo jakieś płyty z muzyką. i tu nasuwa się pytanie, istnieje coś takiego jak skup takich	6	2018-08-16 22:19
Zdrowie i Uroda	Ból lewego łokcia witam, od jakiegoś tygodnia, dwóch czuje ból w lewym łokciu, nie jest to nie wiaodmo jak silny ból ale nigdy go nie miałem stąd to pytanie. boli tylko i wyłącznie przy podciaganiu nachwytem, dokładniej mówiąc jak już robię ostatnie podciągnięcie	1	2018-06-04 16:43
Trening dla początkujących	Plan na rok. witam, mam w planie przez rok czasu przebiec 1km poniżej 3min. i podciągać się 20 razy nachwytem, nie dawno zacząłem trening wlasnie pod ww. cele. od tygodnia regularnie(tak jak od zawsze) trening siłowy i dorzuciłem do tego jeszcze plan armstronga	10	2018-05-25 18:16
Trening dla początkujących	Podciąganie nachwytem. witam, jak ćwiczyć by móc podciągnąć się nachwytem 20 razy? jakieś 2-3miesiące temu podciągałem się max 2 razy i jeszcze pewnie źle to robiłem... teraz podciągam się 6 razy, wiec jakiś progres jest. jak ułożyć sobie trening, aby priorytetem było	3	2018-05-08 21:15
Zdrowie i Uroda	Ból w lewej dolnej części brzucha witam od trzech dni mam ból w lewej dolnej części brzucha. ćwicze regularnie pięć razy w tygodniu, jestem na redukcji, ból czuć jak np. leżę na kanapie i chce się podnieść. jak napinam brzuch żadnego bólu nie czuje, co to może być? dodatkowo	2	2018-04-27 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Papirusy witam, próbowaliście kurczaka czy rybe w tym papirusie? mi bardzo smakuje, chyba ma redukcji się nada nie? https://www.winiary.pl/produkt.aspx/427/winiary-pomysl-na-papirus-soczysta-piers-kurczaka-z-papryka	2	2018-04-21 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 80kg witam, podsyłam wam do oceny moją diete którą sam ułożyłem, posiłek 2 i 3 jest spożywany w szkole, przed treningiem. wszelkie wskazówki dot. zamiany posiłków, modyfikacji itp chętnie przyjme! posiłek 5, jaja smażone na łyżeczce oleju kokosowego,	11	2017-01-06 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie zapotrzebowania na białko, węgle, tłuszcze. Ich źródła i sposoby łączenia. witam, tak jak w temacie, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na mase jak i redukcje, jak obliczyć białko, węgle, tłuszcze, oraz ich źródła wraz z sposobem łączenia :) pozdro!	2	2017-01-04 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy, cel: redukcja witam, co sądzicie o tych suplementach na redukcji? które byście odrzucili? mam wykupioną dietę od trenera ale nie jestem przekonany co do konieczności brania tych suplementów, proszę o sensowne	1	2016-11-15 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Przybranie na wadze, pare pytań odnośnie diety. po obliczeniu mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego "by urosnąć" brakuje mi ok 1200-1300 kalorii, od ponad miesiąca stoje z wagą w miejscu, nie chudne pomimo tego deficytu... pierwsze pytanie: -czy jestem w stanie zbudować masę mięśniową	4	2016-05-15 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-ocena dieta na mase, do oceny. przy zapotrzebowaniu 3.500 kalorii, co zmienić? /sfd/images/2016/5/13/f062c74aef4d4540bed1e37a8427e9ed.jpg zmieniony przez - darthus w dniu 2016-05-13 16:54:28	4	2016-05-13 16:49
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny. witam, oto plan: 1 nogi: prostowanie nóg w siadzie, 8s 8powtórzeń uginanie nóg w leżeniu 8s po 8p. 2 klatka: wyciskanie hantli na ławce skośnej 8s po 8p wyciskanie hantli na ławce poziomej 8s po 8 3. plecy podciąganie na drążku 6s po 6	2	2016-05-12 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase... witam, co dodać do jadłospisu żeby osiągnąć 3.5tysiąca kalorii? ja po całym dniu mam zaledwie 1500 :( mój przykładowy jadłospis: śniadanie : 5 jajek, 3 kromy chleba ii śniadanie (szkoła) 4 kromki, po 2 plastry szynki i sera +	2	2016-05-12 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl białkowy domowej roboty. witam, co myślicie o szejku zrobionym z kostki białego, chudego sera 250g, ok 200g jogurtu naturalnego 0%, ok 250 ml mleka 0% + dla smaku jednego banana? po podliczeniu wartości odżywczych będzie to ok 500 kalorii, ok 50g białka + węgle z banana.	5	2016-05-08 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka słów o białku. witam, obecnie ważę 77kg, przy wzroście 185cm. 4 stycznia 2016r. ważyłem 95kg, więc przez 4,5 miesiąca schudłem ok 19kg. postanowiłem więc z redukcji przejść na mase, dodam iż od ponad miesiąca waga stała twardo te 77kg, przy tzw. jedzeniu na masę.	3	2016-05-08 14:28
Trening dla początkujących	Kreatyna - stosowanie. witam, mam pytanko odnośnie kreatyny... w internecie jest wiele osób, wiele for internetowych i na prawie każdym piszą inną opcje brania kreatyny, a to 10g dziennie, a to 5 g dziennie, albo 0.7g na 10kg masy ciała... pytanie: ile gram dziennie i w	6	2016-04-06 19:19
Trening dla początkujących	Ocena i pare pytań witam wszystkich bardzo serdecznie. swoją przygodę z odchudzaniem i siłownią zacząłem 4 stycznia, ważyłem wtedy 95 kg przy wzroście 185, dzisiaj waże 77kg, mam jeszcze troche tłuszczu w dolnej części brzucha, jak sie jej pozbyć? 3x w tygodniu (wt,	3	2016-04-03 13:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból łydki podczas biegania, dłuższych spacerów	2018-10-09 17:50
Zdrowie i Uroda	Ból łydki podczas biegania, dłuższych spacerów	2018-10-09 14:22
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2018-2019	2018-09-06 19:32
Piłka Nożna	Typer Premier League 2018-2019	2018-09-06 19:30
Szybkie pytania bez logowania	Studia	2018-09-04 22:58
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2018-2019	2018-08-29 19:38
Piłka Nożna	Typer Premier League 2018-2019	2018-08-28 21:36
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2018-2019	2018-08-21 21:08
Piłka Nożna	Typer Premier League 2018-2019	2018-08-21 20:55
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2018-2019	2018-08-16 14:57
Piłka Nożna	Typer Premier League 2018-2019	2018-08-13 21:50
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2018-2019	2018-08-07 18:46
Piłka Nożna	Typer Premier League 2018-2019	2018-08-06 20:37
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2018-2019	2018-07-31 22:35
Trening dla początkujących	Plan na rok.	2018-05-25 21:13
Trening dla początkujących	Plan na rok.	2018-05-25 19:29
Trening dla początkujących	Plan na rok.	2018-05-25 19:04
Trening dla początkujących	Plan na rok.	2018-05-25 18:45
Szybkie pytania bez logowania	Czy mam sie podac	2018-05-23 20:03
Szybkie pytania bez logowania	Czy ciężko jest się dostać cz2.	2018-05-08 23:01
Trening dla początkujących	Podciąganie nachwytem.	2018-05-08 21:47
Szybkie pytania bez logowania	Czy ciężko jest się dostać cz2.	2018-05-08 15:45
Szybkie pytania bez logowania	Białko sfd czy kfd? które wybrać opinie	2018-04-27 11:34
Szybkie pytania bez logowania	Wojsko czy policja?	2018-04-04 21:42
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2018-03-19 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 80kg	2017-01-13 20:23
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2017-01-10 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 80kg	2017-01-07 06:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 80kg	2017-01-06 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 80kg	2017-01-06 20:51