Dieta pod zawody w trójboju siłowym

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Dieta będzie prowadzona do czasu zawodów w trójboju siłowym( 6 tyg). Zależy mi na jak największym zmagazynowaniu glikogenu mięśniowego oraz jego szybką odbudowę. Moja wiedza z zakresu diety trochę leży więc proszę o pomoc

Płeć : mężczyzn
Wiek : 24
Waga : 98
Wzrost : 178
Obwód klatki : oklo 120
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 95
Obwód uda : 70
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening specjalistyczny pod zawody w trójboju, wysoka intensywność, cwicznia globalne
Odżywianie :
Cel : sila
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty kreatyna, białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, CBL






Zmieniony przez - KamWarTO w dniu 2016-04-03 10:15:46

Zmieniony przez - KamWarTO w dniu 2016-04-03 10:19:08

Dietę wrzucamy w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

polowa Twojego bialka pochodzi z prochu,
tego nie mozna zaliczyc do dobrych rozwiazan,
zamien wiekszosc na bialko z pozywienia,
jako zrodlo tluszczu masz w sumie tylko smalec i jajka, tez nie najlepsze rozwiazanie

zdaje sobie sprawę, wiec po to założyłem ten temat, ale szczerze mowiac nie wiem za bardzo co to dodać zamiast tego WPC

Dieta cała do poprawy za dużo prochu , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały )
Pozdrawiam