Pomoc w doborze odżywek

Witam,

Potrzebuję waszej pomocy w doborze odżywek, dla mnie i dla mojej dziewczyny;)

Dziewczyna: 158cm, 22 lata,
Trening: 2-3 tygodniowo - ok 50min biegania
Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym.
W obecnej chwili jest na redukcji i szuka czegoś czym mogła by się suplementować - myśleliśmy nad jakimś białkiem i spalaczem, jednak nie wiemy co dokładnie wybrać do Jej trybu życia.

I coś dla mnie na regenerację po treningach.
Chłopak, 174cm, 22lata, 73kg (obecnie na delikatnej redukcji)
Trening: 2x w tygodniu akrobatyka, 3x w tygodniu siłownia (trening FBW)
Dieta, bilans delikatnie ujemny.
Biorę obecnie Animal Flexa, ponieważ moje kolana trochę pobolewają ze względu na duże obciążenia na akrobatyce, obecnie odpuściłem przysiady, bo wtedy czułem bóle w kolanach.
Szukam czegoś co będzie wspomagać mi regenerację po treningach - zastanawiałem się nad jakimś BCAA, ale nie wiem za bardzo jaki wybrać pod mój tryb życia.


Z góry dziękuję i pozdrawiam!


Zmieniony przez - Luszek w dniu 2016-03-30 20:08:07

odnośnie dziewczyny, aby brać białko należy wiedzieć czy są braki w odzywianiu? Czy faktycznie w diecie tego białka brakuje? Spalacz - zależy w jakim stopniu jest, czy to początek redukcji?

odnośnie Ciebie, bcaa będzie dobrym wyborem,
z polecanych

PROCH
1. https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 
2. https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 
3. https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 
4. https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html 

KAPSY
1. https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html 

Co do dziewczyny, w diecie są na pewno braki w odżywianiu, a co do spalacza jest to dopiero początek długiej redukcji.

A co do mnie, to polecacie BCAA w proszku czy w kapsach?

Dzięki za odpowiedź!


Zmieniony przez - Luszek w dniu 2016-03-30 22:14:59

Naprawdę, nie jest trudno dostarczyć tyle białka ile potrzeba z pożywienia..