koks na kosci...?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 501

siema
czy sa jakies SAA na wzmocnienie kosci?
okolo 4lat chodze na silke(z przerwami) 2lata trenowalem kickbox + box teraz trenuje muaythay. technicznie,silowo i wytrzymalosciowo jest dobrze ale przy blokach piszczelami po ciezszych treningach zbyt dlugą musze robic przerwe z kopnieciami (i blokami)
normalnie duzo czasu zajmie mi wzmocnienie piszczeli ( czesto przez to szybko koncze sparingi w MT)
dodam ze zszamalem juz troszke mietka i 3 wieksze cykle z odrzywek
jesli nie SAA to moze cos innego aby w miare realnie jak najszybciej zwiekszyc wytrzymalosc kosci (moze masci

)
Pozdrowionka!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dropsqn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 501

lucyper sprawdzalem ta metode z turlaniem sztangi i wydaje mi sie ze moze byc skuteczna narazie trudno mi oceniac bo w miare krutko ja stosoje
wkarzdym razie dziekowa!
pozdrawiam!
soga niestety nie moge...

...

Spajdi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 677 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5955

To raczej nie chodzi o wytrzymałość kości jeśli Ci chodzi o ból bo za to odpowiadają nerwy raczej... i jak dla mnie to jedynie wytrwałe treningi i "obijanie" z czasem da efekty

Pozdrawiam

"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

...

Lucyper

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1299 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16262

Zagęszczenie i wzmocnienie tkanki kostnej - meta, deca. Ale ma to sens tylko jeśli czujesz że masz delikatne, podatne na złamania kości (rzadko spotykane u młodych ludzi). Jeśli chodzi o tzw. utwardzenie to kolega wyżej napisał już wszystko co trzeba.

mafia.doping.full-hardcore.pl

...

Uriel

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 8310 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38343

Chłopie, na piszczele to są bambusy. Chyba wiesz jak w Tajlandii ćwiczą. Dużo wapnia i minerałów poza tym! Dodaj BJJ do Thai'a! Wystąpisz kiedyś na Pride i powiesz, że chłopaki z SFD doprowadzili Cię na szczyt, he he

Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.

...

Lucyper

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1299 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16262

Poza tym polecam takie proste ćwiczenie - w moim przypadku i w przypadku paru kumpli okazało się dość przydatne - na siłce bierzesz krótki prosty gryf, zakładasz parę kilo i siedząc na niskiej ławce (piszczele pod skosem do podłoża) turlasz ten gryf po nich hamując palcami żeby nie było za szybko. Potem toczysz go pod górę i tak dopóki wytrzymasz. Ważne jest żeby ustawiać piszczele tak żeby toczyć gryf po tych miejscach, które są najbardziej wrażliwe (zwykle tam gdzie jest goła kość). Poza tym - łatwy do zrobienia samemu mały worek - 70 cm długości, jakieś 20 cm średnicy wypełniony drobnym piaskiem - wygodny, można powiesić gdzieś w hacie i zasuwać. Powodzenia.

mafia.doping.full-hardcore.pl

...

Cioś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 505 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8621

Tak tylko, że zawodnicy w Tajlandii kończą karierę w wieku 21-23 lat, tak mają te kości poobijane.

Cioś

...

chris1980r

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 314 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13293

mialem kiedys takie problemy.
w moim przypadku skondultowalem sie z lekarzem, ktory przepisal mi jakies tabsy (nie pamietam w tej chwii jakie) oraz skierowal mnie na zabiegi jontoforezy.
mialem 10 zabiegow po 20 min kazdy.
byly to zabiegi z wapniem.
pomoglo, jednak po roku musialem to powtorzyc.

...

Holder

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 2620 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18606

A próbowałeś zażywać podstawowe preparaty wapniowe, takie jak OSSOPAN, wcinać wyciągi ze skorupiaków morskich, masz pełną gamę minerałów w diecie itd. ? Ew. możesz wcinać sparzone skorupki jajek

Możesz też spróbować Deca - wzmocni kości i stawy. Dawka 50-100mg/dwa tygodnie.

...

dropsqn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 501

dzieki za wszystkie odp.
chiris po tych zabiegach jon... czules jakas roznice? warto bylo?
a jesli chodzi o worek z piaskiem to po kilku kopnieciach piach sie zbija i worek jest troszke miekszy od sciany...
holder a jesli juz deca to ile bys polecal (i lepiej troche dluzej 50tki czy krocej 100

...

Lucyper

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1299 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16262

U nas jest zbity od początku. Od ściany różni się tym że nie ma kantów i wygodniej w niego kopać

Czy ty chciałeś utwardzić piszczele uderzając w miękkie? Nie wróżę powodzenia. Niewrażliwość na ból to wynik obumarcia zakończeń nerwowych w ciągle obijanym miejscu. Deca nic ci w tym przypadku nie da. Dałaby gdyby od uderzeń pękały ci kości.

Cioś - bierz pod uwagę od jakiego wieku oni trenują i jak intensywnie się to u nich odbywa. To raz, a dwa nasz tener wrócił właśnie niedawno ze szkolenia w Tajlandii i oglądałem taśmę z tego szkolenia - było kilku kolesi dobrze po 30stce (byli mistrzowie, jeden z nich ponad 400 oficjalnych walk na koncie) i dalej trenowali nie narzekając jakoś strasznie na zdrowie.

mafia.doping.full-hardcore.pl

...

dropsqn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 501

nie chce kopac w cos miekiego ale w cos takiego np. jak mam na treningach czyli worki ze zbita guma! w srodku
a jesli wy kopiecie w worki z piachem to RESPEKTA wielka! bo ja jestem pewien ze gdybym w worek ktury napelnilem sobie piachem kopna na80% sily to napewno zlamal by sobie noge mimo ze mam juz troche wzmocnione piszczele
...ale to nie mial byc post o sprzecie!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat