Alicja98
Siema! Potrzebuję pomocy odnośnie diety redukcyjnej. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne, lecz nie jestem pewna czy prawidłowo.
Kobieta lat 18, wzrost: 168, waga: 58kg, cardio 4x w tyg + trening siłowy 3x
Kcal: 1670
Białka: 127,6g
Tłuszcze: 37,1g
Węglowodany: 206,4g
I śniadanie : 585 kcal, b: 44,6g, t: 13g, w: 72,2g
II śniadanie: 167 kcal, b:12,7g, t: 3,7g, w: 20,6
Obiad: 500 kcal, b:38,2g, t:11,1g, w: 62g
Podwieczorek: 167kcal, b:12,7, t: 3,7g, w:20,6g
Kolacja: 250kcal, b:19,1, t: 5,6, w: 31g
Wydaje mi się ze jest coś nie tak. Planuję wprowadzić do diety jeszcze jeden posiłek tylko nie wiem jak, proszę o rady :)
ps. Jak dawkować białko?
Zmieniony przez - Alicja98 w dniu 2016-03-27 21:22:38
Kobieta lat 18, wzrost: 168, waga: 58kg, cardio 4x w tyg + trening siłowy 3x
Kcal: 1670
Białka: 127,6g
Tłuszcze: 37,1g
Węglowodany: 206,4g
I śniadanie : 585 kcal, b: 44,6g, t: 13g, w: 72,2g
II śniadanie: 167 kcal, b:12,7g, t: 3,7g, w: 20,6
Obiad: 500 kcal, b:38,2g, t:11,1g, w: 62g
Podwieczorek: 167kcal, b:12,7, t: 3,7g, w:20,6g
Kolacja: 250kcal, b:19,1, t: 5,6, w: 31g
Wydaje mi się ze jest coś nie tak. Planuję wprowadzić do diety jeszcze jeden posiłek tylko nie wiem jak, proszę o rady :)
ps. Jak dawkować białko?
Zmieniony przez - Alicja98 w dniu 2016-03-27 21:22:38
Krzysztof Piekarz
flex1976
blue_hope
