Ocena hst

Ja nie wracam do hst od kilku już lat. Dla mnie to marnotrawstwo iść na pół godziny na siłownie ale swego czasy kilka mikrocykli hst zrobiłem i po prostu z czasem uważam, że dla zaawansowanego to słaba metoda treningowa

Ja robię HST w róźnych wariantach (czasami push-pull z zasadami HST) i cały czas mam progres. Nic mi więcej amsy nie dało niż treningi HST. Splity wrzuciłem do kibla i spuściłem wodę.

Zobaczymy jak na mnie podziała, narazie spróbuję na redukcji jak będzie dobrze to potem masa na hst.

do dipsów jesli nie wyrabiasz powtózęń rób max ilosc/

A w 10 i 5 podwieszac ciężar czy też max ilość powtórzeń?

Podwieszaj.

Musisz mieć zaplanowaną progresję w poszczególnych mikrocyklach i starać się jej przestrzegać.

w 10 i 5 powinienes bez problemu podwiesic kg
jaki twój max dla dipsów?

10 zrobię z podwieszany 12.5 kg a 5 jutro zmieze

Bo ja to w sumie nigdy dipsow nie robiłem bo mostek mnie od nich bolal