Szacuny
1
Napisanych postów
97
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2330
Wiek:15 lat
płeć: mężczyzna
Waga: 85kg
Wzrost: 178/179cm
Witam, przede mną redukcja, której się obawiam- nie ze względu na trudność tego "zadania". Nie jest to tez strach przed niepowodzeniem, jest to obawa o stawy, ktore na poprzedniej redukcji dostały po tyłku. Sam wynik tejże redukcji bardzo mnie zadowalał, z 72kg do 64kg przy niemalże zerowej utracir mięśni, ale jakim kosztem. Stawy dają sie we znaki do dziś (ok. 6 miesięcy od konca redukcji).
Ortopeda stwierdził przeciążenia.
Czy znalazłby sie dla mnie jakis sposob na spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie nienadwyrężający mych kolan oraz barków? Suplementy kolagenowe brane pod uwage. Dieta była dopracowana, myśle że to ogromne (dla mnie :D) ciężary podnoszone podczas tego okresu są za to odpowiedzialne.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12102
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234952
a jak trenowales na poprzedniej redukcji, ze az tak to odczuwasz? moze problem jest z technika treningowa? rozgrzewka, dbanie o zakresy ruchu, dlugosci miesnia
Szacuny
1
Napisanych postów
97
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2330
Trening był podobny do tego, ktory wykonywałem na masie.
O rozgrzewke dbałem- 10 minut bieżnia/ orbitrek/ rowerek następnie rozciąganie, wymachy itp
Po jakims czasie dodałem również rolowanie przed lub po treningu.
Bardzo możliwe ze technika, ale trener nie miał zastrzeżeń oprócz głębokości przysiadu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12102
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234952
glebokosc przysiadu kosztem techniki tez nie moze byc nadrabiany, osobiscie jak widze gdy podopieczny zaczyna wykonywac "butt wink" przerywamy ruch w tym miejscu, podejrzewam, ze technika niestety bedzie tutaj kluczem
Szacuny
1
Napisanych postów
97
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2330
Głównie odczuwałem kolana, coś w nich chrupało/ strzykało
Bolało mnie po bokach rzepki- łąkotka?
Po właczeniu do diety pierw zalecanego przez ortopede wyciągu z awokado a następnie Flexita, przeskakiwanie stało sie bardziej płynne
Dalej je jednak czuje pod palcami