Suplement na przyrost masy.

Witam wszystkich.
Nie ukrywając jestem nowy jeżeli chodzi o ćwiczenia, chcę przybrać na masie, poprzez ciężkie treningi zwiększyć i wzmocnić swoje mięśnie.
Mam 16lat, 182cm wzrostu i 68kg wagi. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie w kaloriach to wyszło mi 1800 a jeżeli mam przytyć to 3090. Dietę powoli układam i z tym nie będzie problemu ale chodzi mi o dodatek w postaci suplementu na przyrost masy. Widziałem różne w sklepie sfd ale pytam o zdanie ludzi starszych ode mnie, z wieloletnim doświadczeniem. Wiem że ten temat się powtarza ale chcę w nim zapytać o produkt marki właśnie sfd za 30zl bodajże czy jest od dobry mimo niskiej ceny?

Pozdrawiam :)

sprecyzuj o jaki produkt Ci chodzi?
pamiętaj suplementy to tylko dodatek ,najważniejsza będzie dieta i odpowiedni trening

https://sklep.sfd.pl/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html

Jeżeli nie takie to jakie Wy polecacie?

mnie osobiście bardzo pomaga w budowaniu masy kreatyna i ba , podstawa to jednak chyba jak flex pisał dieta obecnie jestem na tłuszczowej i mogę polecić przynajmniej u mnie się sprawdza widzę wzrost siły i masy a proporcje tłuszcz/mięsnie równiez się zmieniają na korzysć

ile mozesz przeznaczyc na suple?

Na ten mies trochę mało bo kupuje 30kg obciążenia żeliwnego, gryf prosty oraz łamany więc na ten mies dobrze by było do 40a na kolejny myślę że do 50 chyba znajdzie się jakiś dobry.

za 40 to 700g kreatyny akurat

Kreatyna nie od samego początku imo kup somie Mass Activator z SFD i będzie git na podbicie kalori.

j/w z kreatyna troche zaczekaj jak dopiero zaczynasz, zakup np jakis gainer na podbicie kalori i witaminki ale i tak podstawa jest dieta jakies 80%

niby koledzy mają racje ja jednak niemal od początku tj. 7m. Biorę kretkę cyklicznie i jestem dość zadowolony +22kg masy, 6.5 cm w łapce i tłuszcz -3%

centymetr miesiecznie na kreatynie , hm ok