Rozrost mięśni

Witam ;) jak juz wcześniej wspominałam niedawno zaczęłam treningi na siłowni . Obecnie wykonywałam FBW. Po 2 ćwiczenia na każda partie, na nogi jedynie robiłam 3 . Zastanawiam sie czy nie wyrzucić z planu treningowego całkowicie ćwiczen na biceps i triceps, ponieważ widzę rozrastanie sie ramion, a wlasnie najbardziej zależy mi na ich wysmukleniu a nie rozroście, ponieważ sa naprawdę duże . Jestem nawet pare razy w tygodniu na basenie i myśle ze trening tam wystarczył by na moje ramiona. Co o tym myślicie ? I po jakim czasie zastanawiać sie nad zmina FBW na splita?

Wrzuc plan treningowy, to bedzie mozna cos powiedziec Przy okazji wrzuc tez wypelniona ankiete dzialowa

Płeć :
Kobieta
Wiek :
16
Waga :
60
Wzrost :
161
Cel treningowy :
Redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni
Staż treningowy na siłowni :
Około 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty :
Sporty wodne-pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Full osprzęt siłownia
Dieta :
Około 1500 kcal
Przeciwskazania medyczne :
Brak
Zażywane suplementy :
Brak (pare dni temu zakupione białko )
Ostatnio przerabiany plan:
FBW
+ plan treningowy :
Rozgrzewka - bieżnia 5 minut , kazdy staw po kolei
Wykroki: 4x30
Przysiady ze sztanga : 4:12
Suwnica: 3x15
Wiosłowanie : 3x15
Przyciąganie snura do klatki : 3x15
Podnoszenie sztangielek nad głowie : 3x15
Ściągnie sznura w dół - triceps / 2x15
Allachy : 3x15
Wznos nóg do brzucha : 3x15

To mój obecny plan, około tygodnia temu wyrzuciłam ćwiczenia na biceps i zastanawiam sie nad wyrzuceniem rownież tricepsu, ponieważ sa tez trenowanie np. W czasie wiosłowanie i innych ćwiczen. Nie chce żeby sie rozrastały , bo sa naprawdę duże . Co zrobić aby je zmniejszyć ? Czy wyrzucenie tych ćwiczen zacznie je wysmuklac ?

Możesz skupić się przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych, czyli przysiad, jakieś wyciskanie leżąc, wiosłowanie, wyciskanie na barki. To wystarczy.