| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - stagnacja
zaczęłam redukcje z normalna wyliczona kaloryką dla mnie czyli około 1800/1900 kcal. jednak za szybko chciałam zredukować i ucinałam aż do 1500 gdzie doszło do stagnacji. postanowiłam wrócić do starej kaloryki i spokojnie redukować ale zeby mnie nie
|
4 |
2016-12-15 22:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Stagnacja wagi u kobiety
hej wszystkim ;) mam pewien problem z redukcja. zaczynałam z 1800 kcal i przez pierwsze 1,5 miesiąca zeszło 2/2,5 kg. bardzo wolno. ale wykonywałam przed redukcja i przez jakiś czas redukcji trening typowo na siłe 5x5. mój znajomy powiedział ze
|
2 |
2016-12-09 14:22
|
|
Ladies SFD
|
Masywne uda
witam. od zawsze miałam duże uda, umięśnione ale zalane tłuszczem, bo tam właśnie odkłada mi się go najwiecej. od 4 miesięcy chodzę na siłownie, widze zarys mięśni i ich lekkie wyrzeźbienie, znaczną poprawę siły, ale jak były masywne tak są dalej.
|
4 |
2016-07-20 16:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białko po treningu
hejka
mam pytanie odnośnie spożywania białka po treningu. a wiec tak : czy jeżeli jakiegoś dni przesadziłam z węglami przed treningiem, czy bezpośrednio po treningu mogę spożyć sama odżywkę białkowa ?
|
2 |
2016-07-21 17:16
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
witam ;) sama ułożyłam trening fbw i rozłożyłam go na push i pull, ale jest nico zmodyfikowany, miedzy innymi zmniejszona ilośc ćwiczen na biceps i triceps z tego powodu ze 1-2 razy w tygodniu pływam i moje ramiona sa rozbudowane a zależy mi na ich
|
4 |
2016-03-29 15:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan FBW
proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego :) wykluczyłam całkowicie cwiczenia na biceps i triceps ponieważ są naprawdę duże i pływam,chce zeby tłuszcz z nich zszedł narazie.
rozgrzewka: 5-10 minut- bieżnia +każdy staw po kolei
wykroki- 4
|
3 |
2016-03-24 18:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozrost mięśni
witam ;) jak juz wcześniej wspominałam niedawno zaczęłam treningi na siłowni . obecnie wykonywałam fbw. po 2 ćwiczenia na każda partie, na nogi jedynie robiłam 3 . zastanawiam sie czy nie wyrzucić z planu treningowego całkowicie ćwiczen na biceps i
|
3 |
2016-03-20 07:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
HIIT a FBW
witam :) niedawno zaczęłam swoją przygodę na siłowni i moze od razu przejde do rzeczy. trenuję trening fbw około 4 razy w tygodniu. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. w jakiej ilości powtórzeń oraz serii powinnam wykonywać ćwiczenia ? po
|
1 |
2016-03-14 16:53
|
