Aeroby

Witam
Mam pytanie co do czasu trwania aerobów - ile powinny trwać i po ilu minutach zaczyna się spalanie tłuszczu?... bieganie , rowerek itp.

Czy 45 - 50min aero po siłowym to dobry pomysł jeżeli celem jest redukcja? nie chcę też przesadzić i mięśni palić (po siłowym dlatego że chcę i lubię)

Czasem (jak mam możliwość) biegam rano po przebudzeniu również ok. 45min do godziny

Tan na marginesie BCAA i innych pierdół placebo wale wiadrami w siebie

25-40 aero, przed treningiem bcaa,

Tluszcz sie spala w procesie wyczerpania glikogenu.

Po treningu aeroby nie bardzo, uruchamiają inne szlaki niż trening siłowy, lepiej interwały po siłowym.