wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 20kgx15 40x15
65kg x10 x10 x10 x10 x8 x8 x6 x6 x6 x6
wyciskanie na maszynie siedząc 5s po 12-15p
biceps superserie
uginanie młotkowe 5s 12kg x 5
uginanie ramion ze sztangą stojąc 20kg x 12
dzisiaj z rana zaczął mnie bark boleć mam nadzieje, że to chwilowe.