DT- AngelikaI

Zero ironii ;] dobra sylwetka po prostu '

DamienFreels

Zero ironii ;] dobra sylwetka po prostu '

Bardzo mi milo w takim razie!

hej! Dzis osttani dzien treningowy w tym tygodniu i wypadly plecy+abs+interwaly
Juz zdazylam odzywczaic sie od biezni,a tu musialy wpasc interwaly, bo dzis planuje cheata :D ( relacja zdjeciowa bedzie na pewno!)

Dieta:
1. omlet jajeczny ze szpinakiem
trening
2.banan, truskawki, platki jaglane i bialeczko
Dalej nie wiem :D

trening:
1. wioslowanie sztanga szeroko
2. wioslowanie wasko
3.unoszenie talerza do gory w opadzie tulowia
4. sciaganie do karku szeroko
5. sciaganie trojkata wasko do klatki

4x20 unoszenie prostych nog do gory
4x20 spiecia na pilce
20 min interwaly na biezni


Zmieniony przez - angelikai w dniu 2016-03-12 12:50:40

Hej, będę zaglądał, sylwetka bardzo ładna,twarz z festiwalu kojarzę , pozwoliłem sobie przeczytać pare stron wstecz bo niestety jakoś nie wpadłem wcześniej na twój dziennik, zapowiada się fajnie o ile wypiski będą na bieżąco :)
Co do relacji trener - podopieczny, masz zupełną racje, kontakt powinien być zachowany cały czas i olewanie przez trenerów pokazuje tylko jakimi są "profesjonalistami" . Od tego jest tel, mail,facebook i spotkania osobiste żeby mozna było rozwiewać wątpliwości na bieząco.

powiadomki włączone.

Sobotni cheat bez większych szaleństw :)
Zapiekanka ziemniaczana z Kurczakiem, brokułami i serem. Oprócz tego 2 wafle ryżowe z miodem i talerz truskawek z mlekiem kokosowym

gienus12

Hej, będę zaglądał, sylwetka bardzo ładna,twarz z festiwalu kojarzę , pozwoliłem sobie przeczytać pare stron wstecz bo niestety jakoś nie wpadłem wcześniej na twój dziennik, zapowiada się fajnie o ile wypiski będą na bieżąco :)
Co do relacji trener - podopieczny, masz zupełną racje, kontakt powinien być zachowany cały czas i olewanie przez trenerów pokazuje tylko jakimi są "profesjonalistami" . Od tego jest tel, mail,facebook i spotkania osobiste żeby mozna było rozwiewać wątpliwości na bieząco.

powiadomki włączone.

Dzięki wielkie! Zgadzam się w 100%

Zacny cheat :)
Ja cały weekend poleciałem z cheatami z racji urodzin, jutro będzie ogień na treningu :D

ten talerz truskawek z mlekiem kokosowym <3.. aż poczułem tego smak hehe

DamienFreels

Zacny cheat :)
Ja cały weekend poleciałem z cheatami z racji urodzin, jutro będzie ogień na treningu :D

Czuje malutki niedosyt o ssaniu do dzis nie wspominajac :D
Co dobrego jadles? :)

gienus12

ten talerz truskawek z mlekiem kokosowym <3.. aż poczułem tego smak hehe

Bylo pyszne :) Wlacze do diety kilka razy w tyg, dopoki jeszcze moge :P Chociaz moze nie w takich ilosciach jak w sobote:D