Proszę o pomoc.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 226

Mam juz ułożony plan na inne partie,jeżeli chodzi o biceps chce robić takie ćwiczenia jak na zdjęciach.ile razy w tygodniu mam robic takie zestawienie?ile serii i powtórzeń?będę to robił hantlami 5 kg,czy każde ćwiczenie mam robić po 4 serię i w każdej 10 powtórzeń?I tak np,co 2 dni,proszę o poradę, dziękuję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Penseatener

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 249 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5475

Wnioskujac po pytaniu, najpierw prosze abys wstawil uzupelniona ankiete dzialu i reszte treningu ;>

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

j.w daj ankiete

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Maddog90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2519

Uzupełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiemy, jaki masz cel itp.

...

Melolonta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 226

Nie dam rady tego wypełnić,błąd wyskakuje,mam 185 cm wzrostu,90 kg wagi,chce poprawić sylwetkę bo jest marna

...

Maddog90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2519

Poprawić? Tzn co? Zredukować czy masówka? :D

...

Melolonta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 226

Zredukować tłuszcz z brzucha i innych parti,wypracować miesnie

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Jeśłi chcesz zrzucić zbędny balast to kluczem będzie dieta zawierająca odpowiedni bilans kaloryczny.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Maddog90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2519

Oblicz makro za pomocą podwieszonych tematów na forum, ułóż dietę i wróć do nas.

...

Melolonta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 226

...

ronie220

Ekspert