Poprawiona dieta na redukcję!

Witam. Zostałem zmuszony do poprawienia swojej diety. W końcu i ja doczekałem się procesu stagnacji. Po ładnym zrzucaniu wagi, od tygodnia już nie ulega ona żadnej zmianie. Schudłem 12 kg w 2 miesiące. Spożywałem około 1500kcal-2000kcal dziennie. Teraz dołożyłem sporo kalorii i w miarę upływu czasu, kiedy organizm przyzwyczai się do większej ilości posiłków będą ciął od nowa. Prośba do was o ocenę diety oraz pytanie do starych wyjadaczy: Czy jeśli nagle dołożę 800-900 kcal ale moje kalorie nie będą przekraczać dziennego zapotrzebowanie kalorycznego powinienem spodziewać się wzrostu wagi, lub też jakiegoś fatu?

Wstaw pełną ankietę działu
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Cel : redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 83,9
Wzrost : 182
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : niska
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : zbilansowana dieta
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, l-karnityna, WPC, Thermo-Speed
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana


Zmieniony przez - Kronoos Green w dniu 2016-03-13 22:42:46

Nie lepiej byłoby na Twoim miejscu ułożyć jadłospis na 4 posiłki , wtedy będą większe objętościowo a nie takie jak posiłek nr 3 .

A co do postawionych przeze mnie pytań? Mogę liczyć na jakieś rady?