tuńczyk i jajka

Czesc, prosiłbym o pomoc w urozmaiceniu mojego jadłospisu odnośnie moich 2 i 3 posiłku, gdzie ustalone mam jajecznice z 5 białek w tym 2 żółtka pół puszki tuńczyka oraz 3 wafle ryżowe.
Może jakaś sałatka z tych produktow jest możliwa? jadłem z pory ale tam majonez jest :(

Możesz zrobić omleta z tuńczykiem, zresztą nie rozumiem dlaczego nie możesz urozmaicać swojej diety, ciężko jest codziennie to samo.

nie mam pomyslu, potrafie gotowac ale teraz rozpisano mi diete z takimi posiłkami i nie wiem jak to ogarnąc a i tak zawsze jem to samo wiec jakos sobie radze:) pomyśle o tym omlecie:)
Coś jeszcze mi poradzisz? bo sytuacja jest taka ,.ze robie jedzenie do pracy i omlet srednio potem odrzewany, dlatego myslalem o sałatce

Mąż zawsze w pracy omlet odgrzewa i nie ma problemu, możesz zrobić sobie sałatkę z mnóstwem warzyw,ugotowanymi białkami ,tuńczykiem a zamiast żółtek dać sos z jakimś innym źródłem tłuszczy, np. z oliwą itd.

dzięki:)

z tunczykiem i jajkami polecam paste. rozdrabniasz tunczyka widelcem, dodajesz pokrojone drobno 2 jajka, lyzke jogurtu naturalnego, pol cebulu pokrojonej w kostke, sol, pieprz, lyzeczke oliwy i wszystko razem mieszasz (mozna dodac tez ogorka kiszonego). smarujesz ciemne pieczywa taka pasta i masz kanapeczki na wypasie polceam

Ale tuńczyka codziennie nie wcinaj, zdrowy to on nie jest jak już to daj inną rybkę może być np śledzik czy jakaś świeża z patelni czy pieczona.