Maciejjunior
Witam wszystkich forumowiczów!
2 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownia.
Wystartowałem z dieta a mianowicie :
- wyeliminowałem wszystko syfne ze swojego codziennego żywienia (smażone,tluste)
- zacząłem jeść ze tak powiem wszystko fit.
- jajka,duzo ryb i wędzonych i gotowanych, duzo warzyw gotowanych (brokuły,marchew,mieszanki warzywne), ryż z kurczakiem, serki chude, czarny chleb, szynka tylko z indyka.
-dodam tez ze łykam w ilości 3 tabletek dziennie Thermo Speed z Olimpa.
-pije duzo wody 3-4 litry dziennie
- nie pijam słodkich napojów, rownież kawy,herbaty
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 1.30-1.45 min głownie bieganie, aeroby, mało siłowego.
Mam 173cm wzrostu i waze 78kg.
Czy byłby w stanie ktoś rozpisać mi ile i czego powinienem jeść w jakich stosunkach, a zeby moja redukcja miała sens :)
Bardzo dziękuje za jakakolwiek odpowiedz i proszę nie hejtowac, dopiero raczkuje w temacie :)
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Maciejjunior w dniu 2016-03-08 14:08:14
2 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownia.
Wystartowałem z dieta a mianowicie :
- wyeliminowałem wszystko syfne ze swojego codziennego żywienia (smażone,tluste)
- zacząłem jeść ze tak powiem wszystko fit.
- jajka,duzo ryb i wędzonych i gotowanych, duzo warzyw gotowanych (brokuły,marchew,mieszanki warzywne), ryż z kurczakiem, serki chude, czarny chleb, szynka tylko z indyka.
-dodam tez ze łykam w ilości 3 tabletek dziennie Thermo Speed z Olimpa.
-pije duzo wody 3-4 litry dziennie
- nie pijam słodkich napojów, rownież kawy,herbaty
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 1.30-1.45 min głownie bieganie, aeroby, mało siłowego.
Mam 173cm wzrostu i waze 78kg.
Czy byłby w stanie ktoś rozpisać mi ile i czego powinienem jeść w jakich stosunkach, a zeby moja redukcja miała sens :)
Bardzo dziękuje za jakakolwiek odpowiedz i proszę nie hejtowac, dopiero raczkuje w temacie :)
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Maciejjunior w dniu 2016-03-08 14:08:14
Krzysztof Piekarz
flex1976
