FBW wg WK

Witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chce złapać masę.
Co myślicie o tym planie FBW wg WK?

PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15

TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15

martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg

jako poczatkujacy co tydzien takiego progresu nie bd robil... Nie sugeruj sie progresem od ludzi na koxie.

Jakie wyniki silowe w podstawowych ćwiczeniach?

Jak nie masz zbudowanych podstaw to nie ma co się brać za 5x5.

Najpierw poćwicz ze 2 miesiące, wypracuj technikę i jakieś podstawy. Wtedy bierz się za taki plan i jedz duuuuuużo, bo jak trenujesz piłkę nożną to dużo spalasz.

Plan OK. Dokładaj 2,5kg i nastaw się na powolną progresję. Tak się buduje siłę-zdrowo i efektywnie.