ŁĄCZENIE KRETY Z AMINOKWASAMI

Czy glutamine można przyjmować jednocześnie z kreatyna?
Czytałem że nie powinno sie łączyć kreatyne z aminokwasami ponieważ powodują one mniejsze wchłanianie kreatyny i należy między pzryjęciem kreatyny a glutaminy zrobićokoło 20min przerwy.
Ja chciałem przyjmować 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozy.

Łączenie kreatyny z aminokwasami ma oczywiście sens pod warunkiem, że stworzymy im odpowiednią przestrzeń lub tzw. tunel, gdzie będą płynąć węglowodany proste, a nie zaszkodzi dodać także tauryny - i tu się kłania artykuł z Perfect Body odnośnie tauryny i BCAA . Z węglowodanami prostymi po treningu jest opcją słuszną mając na uwadze ze kreta jest w postaci mono, ponieważ te nowsze formy mogą nie potrzebować zastrzyku węgli . ILVU .

Bierz śmiało razem - nie będzie większego problemu - wszystko wchłonie się jak potrzeba

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-08 21:17:09

Ogolnie kiedys chodzily takie opinie, iz powoduje to zaklocanie wchlaniania kreatyny.
Jednak juz dawno odeszlo sie od tych teorii.Wiemy ze glutamina moze nieznacznie spowalniac wchlanianie kreatyny, ale bedzie to proces zupelnie nieznaczacy.Wiec mozesz brac smialo, nic sie nie stanie.Dodatkowo wczesniejsze przyjecie glutaminy jest znacznie korzystniejsze dla regeneracji i zabezpieczania katabolizmu.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-08 21:35:44

Bierz smialo!

zdecydowanie razem, oprócz zabezpieczenia przed katabolizmem, gluta spelnia bardzo wazną rolę - transporter azotu
nie ma sie czego obawiac, jak wezmiesz razem bedą dodatkowe korzysci

O.K
Wezmę razem.
Serdeczne dzięki.

Ponieważ istnieją wspólne przenośniki transportujące aminokwasy i ich pochodne, może to powodować pewien "natłok" i tym samym spowalniac wchłanianie jelitowe. Dzieje sie to jednak wówczas kiedy mamy do czynienia z bardzo dużą iloscia aminowkasów (np. odżywki białkowe) . W przypadku łączenia wybiórczych aminokwasów: glutaminy, kreatyny nie ma takich obaw.

Do wypowiedzi Darka dodam, że ostatnio pojawia się coraz więcej opinii, iż glutamina zwiększa wchłanianie kreatyny. Może to być logiczne, gdyż glutamina intensyfikuje uwalnianie insuliny. Silniej od glutaminy, intensyfikuje insulinę jej szybko wchłaniana pochodna - acetyloglutamina, która dodawana jest w Stanach do staków kreatynowych.

Pan Dariusz Szukała napisał że ,, może to powodować pewien "natłok" i tym samym spowalniac wchłanianie jelitowe. Dzieje sie to jednak wówczas kiedy mamy do czynienia z bardzo dużą iloscia aminowkasów (np. odżywki białkowe) . W przypadku łączenia wybiórczych aminokwasów: glutaminy, kreatyny nie ma takich obaw. ''
Ja oprócz kreatyny i glutaminy będe brał Whey Pro Isolat - oczywiście nie będe tego wszystkiego brał na raz. Czy w takim przypadku moge spokojnie łączyć krete z glutą?

najlepiej wez carbo, glutamine i kreatyne, a po 25 minutach izolat.
Powinines miec rowniez zabezpieczenie weglowodanowe, aby bialko z izolatu nie bylo spalane na potrzeby energetyczne.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-09 14:28:03

Oczywiscie - jezeli zachowasz 20-30 min przerwe miedzy gluta+kretka, a izolatem, wszystko bedzie ok