pomoc w doborze supli

Cześć. Po świetach planuje zacząć redukcje opornego tłuszczu. Dieta bedzie na zasadzie low carb, stopniowo zjrezdzajac z węglami aż wejde na keto. Chce kupić suplementy i chce się was poradzić co kupić - JAKIE SUPLE i konkretnie ktore na rynku ( proporcja cena/ jakość 60/40 bo nie za bogato u mnie).
NAPEWNO Kreatyna monohydrat glownie na wzrost sily i antykatabolicznie. BCAA - w celu zmniejszenia uczucia zmeczenia (bariera krew mózg, bcaa vs tryptofan).
BYĆ MOŻE WPC - nasilenie metabolizmu zwiekszoną podażą białka. I zastanawiam sie nad czyms jeszcze,czyms czego nie probowalem.Pytanie tylko po co w zasadzie? Troche z ciekawosci moze. Bardziej Beta-alanina czy arginina?

jak nie probowales BA, to smialo mozesz sobie wrzucic
w parze z kreatyna nada sie idealnie

Beta-alanina w połączeniu z kreatyną sprawdzi się świetnie, mono bierz najtańsze, beta-alaninę np. od SFD (lub połączenie C+BA od activlabu), bcaa zależy czy chcesz bezsmakowe czy np. do popijania w trakcie treningu, bezsmakowe zawsze brałem ostrovit a smakowego nigdy nie stosowałem więc nie polecam bo nie mam do tego podstaw :)


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-03 21:27:29

dziekóweczka :) zastanawiam sie tez czy oplaciloby mi sie kupować suple w sklepie gdzies u siebie czy na sfd wlasnie. Jest możliwość że przy zakupie np C + BA + BCAA dostać jakis gratis od sfd,typu przesyłka za darmo,albo jakiś rabat. Robią takie rzeczy?

Raczej zbyt małe zamówienie na bonusy :)

aha,a najlepiehj wybrac BCAA o jakich proporcjach aminokwasow? Dodam ze waze obecnie ok 75kg, w ciagu dni roboczych mam troche trudna sytuacje z posilkami. Tzn Sniadanie zjadam porzadne,zazwyczaj wysoko bialkowe ,lub owsianka wiec przewaga wegli. Pozniej w ciagu 8h pracy mam 2 przerwy po kilka minut na posilek. Jem na każdej z przerw 1 owoc + kanapka z jakiegos lepszego zazwyczaj chleba i z czyms wartosciowym w srodku, a w dni treningowe porzadne 100g ryzu,troszke warzyw i jakies mieso ok 100-150g. Chcialbym BCAA jakos tam wlaczyc tez pod tym wzgledem bo wiem ze dieta szalu nie robi,chce zeby beztluszczowa masa sie trzymala,a nawet lekko dodatni bilans azotowy

przy tego typu diecie korzystanie z BCAA jest jak
jezdzenie polonezem z zamiarem kupna alusów za 4000zł
moze troche brutalnie, ale taka prawda

no to ciekawe jak mam jesc w pracy inaczej ;) dieta bedzie trzymana ,tylko nieco uproszczona na potrzeby pracy gdzie nie moge sie rozsiasc i poswiecic na to duzo czasu. Mysle ze nic zlego nie ma w kanapce z pieczywa dobrej jakosci,w ktorej jest boczek,lub ser zolty pelnotlusty,lub jedno i drugie. Albo w maślance z orzechami wloskimi lub innymi + owoc, lub rodzynki. Albo wariant treningowy - pozadne zrodlo wegli zlozonych + bialka pochodzacego z mięsa. Nie wiem co moglbym lepszego dać, chodzi poprostu o to ze momentami jest tego malo i z 30 minut przed jedzeniem czasme czuje glod,nie chcialbym katabolizmu,stad rozwazam stosowanie pojedynczych aminiokwasow. TO naprawde zly pomysl?

tutaj nie chodzi o forme posilkow, a wlasnie ich ilosc i wiedza na temat czego ile spozywasz:)

dobrze,zaloz wiec ze wiem troche o odzywianiu.O suplach nieco mniej. Jesli cała reszta dnia bedzie tworzyc w sumie zbilansowany jadłospis,dostosowany dla moich potrzeb to BCAA się przyda? Moze wtedy nie bede jakos tego łykał w formie substytutu posilku,tylko poprostu w DNT rano porcja i wieczorem porcja (ew. w srodku dnia) , a w DT rano przed trenem i po treningu?

jasne:)
ale wtedy daj tylko BCAA okolo treningowo, to jedyna pora na tego typu srodki:)
sam popijam tylko w trakcie treningu 15g i styka:) wiec daj jak chcesz przed treningowo lub w trakcie