Kreatyna a woda z cytryną

Witam, zawsze rano pije 1-2 szklanki wody z cytryną, zacząłem brać kreatynę (z dekstrozą) pytanie takie jak to połączyć razem, dzisiaj wypiłem najpierw kreatynę a po około 10 min wodę z cytryną i nie wiem czy tak może zostać?

I jeszcze takie pytanie z innej beczki, czym się różni dieta atkinsa od wysokotłuszczowej?

kreatyna nie potrzebuje dekstrozy

mozesz dac kreatyne z woda i cytryną razem

nie jest prawdą że dekstroza podobno gdy ją spożywamy razem z kreatyną zwiększa jej wchłanialność, efektywność nawet do 40%, glukoza podnosi w naszym organizmie poziom insuliny, która transportuje kreatynę

to dawno obalony mit
http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-02-28 14:44:10

troche mnie to zaskoczyło, czyli mogę wrzucać kreatynę do wody z cytryną?

tak, już Ci pisałem że możesz

trochę niepotrzebnie kupiłem tą dekstroze ale myśle że po treningu nic się nie stanie jak będę ją brał

Jako źródło węgli po treningu może być, wliczając oczywiście do dziennego bilansu.

Glukoza rzeczywiście zbędna. Jednak jak masz wywalać to ew. daj trochę po treningu.

jeszcze takie pytanko co do kreatyny którą zakupiłem

od 7dni biorę dziennie 8g, 4rano i 4 po południu lub po treningu, nie patrzyłem wcześniej na dawkowanie ale trochę mnie ono zaskoczyło bo jakieś małe te dawki są podane:
FAZA PODTRZYMUJĄCA (2-3 tygodnie) dawki dzienne:
masa ciała do 85 kg - 2 g jednorazowo
- 85 kg - 100 kg - 3 g jednorazowo
- ponad 100 kg - 5 g jednorazowo

moja waga 68kg i pytanie czy mogę brać ją około 4 tygodni po 8g dziennie, bo te 2g to chyba trochę mało


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-03-05 08:03:29

tak, możesz
4 tygodnie to zdecydowanie za krótki cykl