Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
113
Cześć. Bez gum potrafię wykonać jedno niepełne powtórzenie. Z gumami jakieś 4 powtórzenia nachwytem. 2 dni temu zacząłem smarować 10 razy dziennie co godzinę (3 razy podchwyt i 2 nachwyt) po 2 tygodniach planuję 2/3 dni przerwy i test czy są efekty. Co o tym sądzicie? Może powinienem inaczej ćwiczyć? Muszę wykonać jak najwięcej powtórzeń nachwytem bez gum do lipca.
Pozdro!
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Masz tyle czasu ?
Wystarczyłyby dwie/trzy sesje w skali tygodnia, aczkolwiek z przemyślaną progresją. Rób 5 x 3 z gumami i staraj się dokładać jeden ruch co trening. Uzupełnij to negatywami z ciężarem ciała.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Michali
Krzysztof Piekarz
ronie220
wakor
