Czy taki plan ma sens?

Witam, zastanawiam się czy poniższy plan treningowy ma sens.

Wszystkie partie mięśni rozłożone byłyby na 3 różne dni treningowe przy czym robiłbym na jedną partię mięśni 3-4 ćwiczenia( dla każdego ćwiczenia 3x15 powtórzeń takim samym ciężarem). Wiem że napisane jest to ogólnikowo ale interesuje mnie czy taki plan ma sens i czy coś uzyskam tak ćwicząc, dodam że mam 180cm wzrostu i waże 68 kg, sport nie jest mi obcy.

Daj ankietę bo nie wiadomo jaki cel i tp http://m.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html 

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 68kg

Wzrost : 180cm

Cel treningowy : delikatnie przybrać na masie myśle do max 75-76kg, wyrzeżbić się

Staż treningowy na siłowni : trenowałem na siłowni ale tylko obwodowo

Uprawiane inne sporty : triathlon

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : narazie nie stosuje

Przeciwskazania medyczne : żadne

Zażywane suplementy : nic

Ostatnio przerabiany plan: żaden

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-50kg, martwy ciąg 45kg, wyciskanie na ławce 55kg



Zmieniony przez - jbrzoska093 w dniu 2016-02-19 11:13:41

Siłowo słabo, zacznij od podstaw https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html dopnj dietę bo bez nie trening nie przyniesie zamierzonych efektów

Te ciezary to nie sa maksymalne tylko takie jakie robie najwieksze po pare razy bez problemu

Więcej wyciągniesz z jakiegoś programu zawartego w temacie, do którego już został wklejony link. Ewentualnie 5x5 Bill Starr też się nada.