Shake po treningu FBW

Witam!
Czy po treningu FBW wg tego schematu: Trening A Poniedzialek, Piatek Trening B Środa moge wypić shake składającego się z 1 banana 100g twarogu pól tłustego 200ml mleka, truskawek, łyżki płatków owsianych zmielonych,aby podbić białko po treningu? Dodam że chce zredukować powoli wagę, i pytanie czy moge dodać do tego np: 3 łyżki Kakao? I po jakim czasie nastaną efekty? Wykonuje 4 serie po 10 powtórzeń w każdej z średnim dla mnie ciężarem.
Trening A
Nogi:
Przysiad ze sztangą
Plecy:
Wiosłowanie sztangi
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na płasko
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą

Trening B
Nogi:
Przysiady ze sztangą 2 sek.
Plecy:
Martwy ciąg
Klatka piersiowa:
Wyciskanie hantli na skosie
Barki:
Wyciskanie hantli
Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym

mozna, tylko, ze tego typu szejk jest dosc ciezkostrawny, a po treningu przydaloby sie wrzucic cos lekkiego, nawet nie ze wzgledow katabolizmu, tylko obciazenia uladu trawiennego ktory niekoniecznie jest jeszcze chetny na tego typu miksy.

ja bym na start wrzucicl cos bardziej lekko strawnego

Szczerze mieszanka tych kilku składników średnio mi podchodzi, dzisiaj zrobiłem po treningu z 1 banana, garści truskawek, 200g twarogu, 300ml mleka i 2 łyżek płatków owsianych i wypiłem może 1/3 tego eliksiru :P Co proponujesz aby nie było to takie mdłe i ładnie wchodziło?

up




Zmieniony przez - OzkaR w dniu 2016-02-17 18:46:15

to tym bardziej jak masz problem z wypiciem tego w jakim celu chcesz to robic? zjedz sobie tego banana po treningu a jak wrocisz do domu to normalny posilek zjesz

wystarczą carbo + odzywka bialkowa