DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2058

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351487

BTW masz okej, ewentualnie zmniejsz trochę białko i delikatnie podbij tłuszcz, z węglami nic nie rób, co najwyżej jak pisałem przenieś na drugą część dnia te ze śniadania.
W urozmaiceniu pomyśl również o tłustej wieprzowinie czy tłustych serach, warzyw też przydałoby się większe bogactwo.

Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj przed i na treningu, rano nie ma potrzeby.
Przemyślałbym też ilość aerobów - jak na ten poziom bf masz ich już stosunkowo dużo, imo za dużo.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-11 18:41:45

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Dual

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 158

Koniu151
BTW masz okej, ewentualnie zmniejsz trochę białko i delikatnie podbij tłuszcz, z węglami nic nie rób, co najwyżej jak pisałem przenieś na drugą część dnia te ze śniadania.
W urozmaiceniu pomyśl również o tłustej wieprzowinie czy tłustych serach, warzyw też przydałoby się większe bogactwo.

Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj przed i na treningu, rano nie ma potrzeby.
Przemyślałbym też ilość aerobów - jak na ten poziom bf masz ich już stosunkowo dużo, imo za dużo.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-11 18:41:45

za dużo areobów tz? tydzień pracowity ale mam czas i mogą się poświęcić żeby poszło szybko i porządnie :) białko do 25% tłuszcze do 30%?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351487

Tzn za dużo biegasz.

To, że masz czas nie oznacza, że jest to równoznaczne z tym, że musisz wtedy biegać czy co tam innego robisz w ramach aerobów. Kluczem jest odpowiednie rozłożenie wysiłku w czasie, nie nawalenie na maxa już na starcie, tak na pewno nie zrobisz tego szybko i porządnie, co najwyżej szybko staniesz w miejscu i porządnie "sp******isz" redukcję .

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat