wzrost wagi na redukcji

ok jesli wyjdzie negatywnie to problem znaleziony a co jesli wyjdzie ze wszystko ok ??

No to tzreba kombinować z intensywnością treningów, spisywać odżywianie kontrolować dobrze makroskładniki czy zastosować różne metody żywieniowe typu dieta LC, LH, jakaś rotacja węglami.

modle się o to żeby wyszło wszystko prawidłowo :) , a czytalem kiedys o czyms takim jak ( wiem moze sie to wydac dziwne - moze cos przekreciłem ) jak podwojny problem efektu jo-jo chodzi o fakt ze jesli sie duzo wazylo i potem dosc sporo schudlo z ok 93 na 79 jak u mnie i potem sie powrocilo po jakims czasie do "dawnej" duzej wagi to orgaznim "zapamietuje " wage i broni sie na wszelkie sposoby przed jakakolwiek utrata wagi - cos jak pamiec miesniowa tylko to pamiec na tluszcz :)

Efekt jojo jest mozłiwy ale z reguły u osób co zrzuciły szybko wagę i powróciły do poprzedniego trybu życia/ odzywiania, myslały że jak już są szczupłe to sobie mogą na wszystko pozwalać.

no tak rozumiem po czesci ja takie jo-jo wlasnie mialem ze schudlem a potem po okolo pol rocznej przerwie na ktorej nie moglem cwiczyc i znow przybralem ale mi chodzi o fakt ze organizm "zapamietal " sobie ten okres i teraz sie broni zebym znow nie schudl - bo organizm redukcje "uwaza to za stan głodu ": -

a tak kombinuje jeszcze nie wiem czy to dobry trop - brak efektow w redukcji wagi moze polega na tym ze pije za duzo płynow ??? otoz nie slodze -0 gr cukru , a mianowicie pije srednio dziennie ok 2 Litry czarnej herbaty (torebki) , 1/2 litra czerwonej herbaty (sypana ) 1/2 litra zielonej herbaty(sypana ) i minimum 1.5 litra wody mineralnej obecnie (w zimie _) a okolo 3-4 litrow w lecie waga obecna okolo 94kg ? moze tu jest problem

Płyny nie mają na to wpływu, a wręcz lepiej mieć nawodoniony organizm niż odwodniony, w takim stanie organizm może mieć mniej siły podczas treningu.

Tu nie ma bata ,żeby nie leciało przy cieżkim siłowym i czystej misce. Namieszane w hormonach albo nie dajesz z siebie za dużo na treningach.

z wlasnym ciezarem cwicze w domu metoda LAFAYA - trening silowy bez sprzetu , 3 razy silowy 2 razy aeroby teraz robie bo nie mam czasu na wiecej ALBO moze za duzo kalori jako zapotrzebowanie ustawilem bo jestem uczniem i nic nie robie fizycznie tylko siedzacy tryb zycia tylko ostre treningi aerobry narazie po ok 40 min silowy 70 max 80 minut - wysoka intensywnosc - spocony t-shirty przy koncu treningu

Zbadaj się i przyjdź.
Ps.
Prawdopodobnieodpowiedź już masz " za dużo jesz ,za mało wydatkujesz" Jednym sami leci a drudzy muszą się nalatać. Czasami wydaje ,ze nie idzie na to tez potrzeba Troche czasu...

Ps.
Możesz jeszcze ustawic tylko jedno paliwo ale na sam koniec już


Zmieniony przez - wochu25 w dniu 2016-02-12 08:53:13