nie mogę spać

Proszę o poradę,nie mogę od ponad tygodnia normalnie zasnąć.Męczę sie dwie,trzy godziny zanim zasnę,a jak juz zasnę to śpię godzinę,potem dziecko wybudza mnie do karmienia i tak w kółko całą noc.Nie mam juz sił normalnie funkcjonować,mam mroczki i zwidy,zimno mi nawet jak wyjdę z gorącej kąpieli.Ćwiczę z większym obciążeniem,dieta chyba dobra,ale nie potrafię się wyciszyć.Co się ze mną dzieje,iść do lekarza?proszę o poradę

akurat jak ktos ma powazne problemy ze spaniem meskie rady nie pomoga ;P. Porzadnie sie meczyc walentynkowo, to powinno sie regularnie cale zycie, tak jak dobrze jesc cwiczyc itd. Ale jezeli nie jest jeszcze za pozno, to tydzien off, z redukcja stresu, na pewno pomoze.

Tez pamiętam siebie gdy karmiłam...jak zombi przez prawie 2lata,ale Pati idź nie ma co czekać, badania porób podstawowe i do lekarza. Czekaj Ty karmisz piersią jeszcze?

Po co do lekarza.

Poczytaj o higienie snu, bo to pewnie kuleje.

nie karmię już,ale w nocy wstaję butelkę zrobić.Nie zmieniłam nic w trybie życia,a moja higiena snu jest jak najbardziej normalna.Mam wywietrzoną sypialnie,temp 18 st,bo w takiej najlepiej się śpi,łóżko i materac odpiwiedni,nie mam sprzętów w sypialni,które mnie rozpraszają,jem 3 godzi przed spaniem,światło minimalne,nawet bardzo ciemno jest,ćwiczę od ponad pół roku o tej samej godzinie,a nie mogę zasnąć!!!Trafia mnie!Zastanawiam się,czy to może być efekt uboczny zażywania bcaa?Biorę go 3 razy w tyg podczas treningu.Robię sobię tydzień wolnego,bo nie mam siły trzymać prosto głowy :(

Ale nie kładziesz się z czystą głową, więc higiena snu jednak kuleje.

ale nie moge sie wlasnie "wyczyscic",ciagle mysle o diecie i cwiczeniach,psychiczna chyba jestem!

No to sama sobie odp co jest przyczyną Twoich problemów.

spróbuj dać ww na noc, mi pomaga czasami

Dziś wzięłam pigułkę roślinną z melatoniną,zasnąć nie mogłam,ale byly chociaż drzemki

im wiecej bedziesz o tym myslec, tym bardziej bedziesz sie nakrecac, co moze spowodowac wieksze problemy w zasypianiu.

najpiej tydzien wolnego, dobre towarzystwo, odciecie od stresu, jakis drink relaksujacy, duzo sportu walentynkowego :)

no cyba ze sie do jakis zawodow przygotowujesz






Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-02-12 14:59:29

j/w, szukaj pomocnika przy dzieciaku żeby Cię nie zrywał po nocach.