czaroz95
Płeć : Meżczyzna
Wiek : 20/21
Waga : 83-85
Wzrost : 185
Cel treningowy : masa/estetyczna sylwetka na lato 2016
Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : gdy sie spinam jest,gdy dopada mnie coś nie ma
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko,bcaa,cm3 w potrzebie
Ostatnio przerabiany plan: ostatnio leciałem jakies 2-3 tyg na zwykłej obwodówce
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 105,mc-brak,ławeczka 80-85
To coś o sobie .. tak jak pisałem siłownia nie jest mi obca,ale róznie z nią bywało ..brak czasu,brak motywacji,inny sport ( gram w piłke ),problemy zdrowotne .. i gdy już cwiczylem na dietce to własnie przychodziło .. moment zwatpienia.
Ale koniec tego,lato blizej nas,wiec glowa do gory :) dlatego pisze tutaj abyscie mi pomogli w doborze odpowiedniego treningu.
Wtorek,czwartek trenuje pilke nozna,wiec aeroby mam z glowy jakies :) Silownie mam blisko i to duzy plus :)
Co mi doradzicie ? Zamierzam trenowac przynajmniej 3 x w tygodniu
Wiek : 20/21
Waga : 83-85
Wzrost : 185
Cel treningowy : masa/estetyczna sylwetka na lato 2016
Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : gdy sie spinam jest,gdy dopada mnie coś nie ma
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko,bcaa,cm3 w potrzebie
Ostatnio przerabiany plan: ostatnio leciałem jakies 2-3 tyg na zwykłej obwodówce
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 105,mc-brak,ławeczka 80-85
To coś o sobie .. tak jak pisałem siłownia nie jest mi obca,ale róznie z nią bywało ..brak czasu,brak motywacji,inny sport ( gram w piłke ),problemy zdrowotne .. i gdy już cwiczylem na dietce to własnie przychodziło .. moment zwatpienia.
Ale koniec tego,lato blizej nas,wiec glowa do gory :) dlatego pisze tutaj abyscie mi pomogli w doborze odpowiedniego treningu.
Wtorek,czwartek trenuje pilke nozna,wiec aeroby mam z glowy jakies :) Silownie mam blisko i to duzy plus :)
Co mi doradzicie ? Zamierzam trenowac przynajmniej 3 x w tygodniu
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
Krzysztof Piekarz
Tygrys_85
OzzyMG
ronie220
