Posiłek przedtreningowy dieta z przewagą tłuszczy cel masa

WAGA 82
WZROST 182
WIEK 26
PAS 85
BF 16 w wagi 12,7%
bic 36-37
udo 60
trening 4 x siłowo + 1-2 razy interwał/tabata po trening
praca siedząca mała aktywność

SIEMA
Moim obecnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
Duze ilosci ww niestety mnie podlewają dodatkowo obecnie praca siedząća
dlatego postanowiłem zwiększyć podaż tłuszczy w diecie
Będe starał się jeść 3000kcal rotujac makro

DNT 180B --- 220WW --- 150T
DT 180B----270WW --- 130T

Mam pytanie o posiłek przedtreningim
jadałem ww+białko
tluszcze i białko
i w obu przypadkach srednio sie to sprawdzało. przy ww czasem zamuła wchodziła, pprzy tłuszczach (głównie kokos_czasem spadek mocy
myslałem aby to wysrodkować i dać śr ilość ww i sr ilosć tłuszczy czy takie połączenie będzie ok?

Przykąłdowa miska po spodem z góry dzięki za pomoc

Jak na dietę z wysokim tłuszczem, myślę że masz za dużo białka w diecie. Który z tych posiłków w diecie jest posiłkiem przed treningowym? Nie rozumiem też przekonania że białko musi być w takim posiłku. Czy Ty jak robisz posiłek białko+tłuszcz lub bialko+ww całkiem unikales 3makroelementu?

kiedys tak. stosowałem carb cycling gdzie zalecało się nie łączenie ww+t w większosci posiłków.Posiłek pierwszy to przedtreningowy

omyłkowo z konta dziewczyny napisałem.
Tak jak byłem na CC to właśnie w założeniach tej miski było zeby ww okołotreningowo pozostałe posiłki białko+tłuszcz

Trening między I i II posiłkiem.