dieta redukcja do oceny

Hej forumowicze.
Od 2 dni śmigam na basen , planuje ćwiczyć 5 dni w tygodniu aby przez weekend mieśnie się zregenerowały.
Pływam średnio po 30min. Masa ciała 91kg wzrost 185 wiek 22. Stosuje dietę którą udało mi sie ułożyć z pomoca kolegi, czuje się dobrze jednak mam lekkie uczucie skrętów w brzuchu pewnie przez to że jak dotąd odzywiałem sie bardzo nie dobrze. Prosze Was o ocenke mojej diety ;)

chrupków kukurydzianych nie jem. obiad to pierś z kurczaka + zupa kolacja to sałatka warzywna bez majonezu.

tak to wygląda

sałatka jest domowej roboty.

Kcal za mało,drastycznie za mało, a poza tym, czy ważysz te produkty, czy szacujesz wagę na oko, bo 100 g zupy, to jest pół szklanki

Dieta to głodówka.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

poważyłem i tak to wygląda

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam
PS: Tyle kalorii to kobiety na redukcji nie jedzą , wypełnij pełną ankietę i popraw jadłospis.

w sumie nie wiem co moglbym dodać do tej diety moze jakies sugestie?

co to za posiłek - banan,jogurt naturalny???
posiłki mają być zbilansowane

ok to zamiast krytykować podaj sugestie jak to zmienic bede wdzieczny :)