Aero

Witam zastanwiam sie czy warto dorzucic po silowni po 30 min aero zeby zrzucic troche fatu ? Diete aktualnie mam za zero takze mysle ze jezeli dorzuce 3-4 razy w tyg aero to spadnie na lekki minus i bedzie lecialo z tluszczu. Co o tym sadzicie ? Trening wyglada tak :
Klata+brzuch brzuch wszedzie srednio
Nogi brzuch
Wolne
Bary tric brzuch
Plecy bic brzuch
Wolne
Wolne
Dieta na zero, z ograniczonym spozyciem wegli na korzysc tluszczu

Jak dołożysz aero to powinno się ruszyć w dół ale lepiej by było dodać ze dwie sesji interwałów w tygodniu niż robić aero.

Interwaly powiadasz.. W lato robilem interwaly biegowe ale teraz pogoda troche lipna, polecisz jakies inne formy interwalow ? Bylbym wdzieczny :)

A do jakich sprzętów masz dostęp ? Interwały najlepiej biegowe ale jak nie można z racji pogody to można robić na rowerze, orbi, nawet na bieżni.

Na pewno wioślarz sprawdzi się również celująco na HIIT'cie angażując zarówno korpus z rękoma jak i nogi...

Możesz tabaty spróbować w podanej w formie lub innej

imo intensywne cardio jak najbardziej może być, nie musi koniecznie od razu wlatywać na interwały