Cierpliwość, wytrzymałość= Redukcja

Do tego oczywiście były warzywa: pomidory i zjadłam słoik ogórków kiszonych.

Dziewczyny, ja jeszcze się kuruję, choć miska już lepsza. Od poniedziałku planuję powrót do treningu i stąd pytanie: bardzo mi strzykają kolana podczas robienia przysiadów i co mam na to poradzić?

Dziewczyny coś poradzą z kolanem, choć nie wiem czy czasem nie zasugerują pójścia do fizjo. Ja życzę zdrówka, kuruj się i szybko wracaj do regularnych rozpisek :)


Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-30 19:26:50

Dzięki lalare

Nasuwa mi się pytanie czy tylko strzyka czy też boli? I czy zawsze Ci tak strzykało czy dopiero zaczęło? Jeśli nie boli a strzyka to prawdopodobnie kwestia ilości substancji maziowej w stawach i warto byłoby wspomóc się suplami na stawy. Jeśli boli- to wskazana wizyta u fizjoterapeuty :)

Kolana nie bolą tylko strzykają i jak pamiętam to mi chyba wcześniej też strzykało, ale jakoś słabiej. Paula a coś byś poleciła na stawy konkretnie?

Mój facet bieże regularnie Nutrent Flexi Drink i sobie chwali. Możesz też Nighta zapytać w pojedynczych pytaniach bo on polecał chyba coś z Activlaba :)

Dzięki za podpowiedź Na forum wyczytałam też, żeby zrobić dłuższą rozgrzewkę np. na rowerze. Spróbuję i tego i tego.

Powrót po anginie
TRENING
03.02.2016
TRENING A
2 obwody
Wznosy nóg z leżenia
8 10
11 11
Wspięcia na palce obunóż
20x7kg 20x7kg
17x7kg 23x7kg
Przysiady klasyczne z hantlami
15x 7kg 20x7kg (zamyśliłam się, bo kolana nie strzykały)
15x 7kg 17x7kg
Wejście na ławkę z hantlami
15/LiP/7kg 15/LiP/7kg
15/LiP/7kg 15/LiP/7kg
Wznosy z opadu
15 10
14 13
Pompki klasyczne
6-parapet 8
2-FOTEL 1
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz, klasycznie
15x7kg 15x7kg
15x7kg 15x7kg
Pompki w podporze tyłem
3 4
4 3
Tiffany boczki 10 min

Miska na dziś
Warzywa: papryka, cebula, czosnek; passata pomidorowa.
Nawodnienie: 1,5 l wody i ok. 1 l zielonej herbaty
Suplementy: wit. d, probiotyk, wit dla kobiet olimpu
Trening: j.w.
Grzechy: faworki (garść) i piwo - dzisiejsza miska to porażka więc nie wrzucam, mam te dni.

Jutro będzie czysta OBIECUJĘ!!

Zazwyczaj strzelanie stawów jest wynikiem odkładania się w nich pęcherzyków gazów. Strzelanie w kolanach może być wskazaniem dla odkładania się w stawach zbyt dużych ilości płynu surowiczego.
Kolana strzelają cały czas z tą samą intensywnością i częstotliwością, czy z każdą kolejną serią coraz mniej?
Dla pewności warto przejść się do ogarniętego fizjo.